大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「拒絕做這 6 件事，讓你多健康活十年！現在知道還不晚！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
久坐傷全身。有研究發現：每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。所有人都應該減少久坐時間。
應對：多運動最多坐 90 分鐘，就得起立運動一下。
也不要忽視鍛煉。世界衛生組織建議：成年人每週要有至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，比如慢跑、游泳，每次運動至少 10 分鐘。這裡說的「中等強度」，包括快步走、跳舞，還包括家務活。
多肉少菜
不是嚇唬人，因為蔬菜水果沒吃夠，2010 年全世界就有 670 萬人死亡。蔬果攝入不足，已經被列入世界各國居民死亡的十大高危因素之一。營養不足、不均衡，會影響整體健康狀況，長此以往，很難真正健康。應對：肉、菜均衡綠葉菜、番茄、胡蘿蔔、西蘭花、黃瓜、筍等等，只要是蔬菜都可以，注意搭配，千萬不要只盯著一種菜吃。也可以將菜入飯，做成菜飯，或者炒半葷菜的時候，肉減半，菜量翻倍。吃多少？
每頓飯吃半碗到一碗的蔬菜。
但也不能因噎廢食，只吃菜不吃肉，畢竟沒有肉的一頓飯是不完美的，只要做到以下 4 點，就能放心吃肉：首選禽類和魚蝦，清淡烹調少煎炸。控制好量換著吃，搭配蛋奶補充營養效果佳。
熬夜
熬夜容易「傷心」，睡眠時間少的人，發生中風、冠心病的概率更大。
熬夜還會導致視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑鬱等，還可能降低免疫力，導致更容易得其他病。
更可怕的是，還有研究發現，熬夜可能致癌！
應對：睡眠要規律
儘量少熬夜，早睡早起，睡眠不僅「要規律」，還「要睡夠」。
不重視體檢
隨著年齡的增長，全身各器官的功能和結構都會發生退行性變化，不少疾病會「趁虛而入」，一些特定疾病的危害也會增大。定期規律的體檢，有助於及時發現異常，或者監測慢性疾病的控制情況，來説明醫生制定出更好的治療方案。
應對：定期體檢
每半年檢查一次是最好的，而 60 歲以上的朋友，間隔時間應縮短為 3～4 個月左右。
如果有心腦血管疾病、骨關節炎等特殊的慢性疾病，則應該聽醫生的話，按期進行有針對性的檢查，理解疾病進展的程度。防患於未然，不要諱疾忌醫。不做上面提到的這 6 件事，雖然不能讓每個人都成為「百歲老人」，但至少能讓我們在健康長壽上多幾分勝算。在生命的最後那些年，比起那些不注意的人，生活品質更高。