大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「抗暑小妙招，這7點你的生活該做到！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

炎熱的夏天已經來臨了，現在每天的氣溫都在持續上升，讓人們苦不堪言。只要一離開空調房，整個人就覺得像是在熱鍋上烤一樣，實在很難受，如何防暑降溫，成為每個人都關注的焦點。那麼在炎熱的夏天我們有什麼防暑的好方法呢？

1.定時喝水

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多和白開水，淡鹽水或茶水，但飲料要少喝。因為飲料含有大量的糖分和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2.多吃蔬菜水果，少吃油膩食物

夏天蔬菜水果種類繁多，營養豐富。市面上常見的冬瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、南瓜、黃瓜等，都有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、西瓜等，他們含有大量的胡蘿蔔素和植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。如有吃太油膩的食物，會加重腸胃的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏天飲食應以清淡多湯為主。但是夏天排汗多，白晝時間長，人們活動量也有所增加，清淡的同時也需要注意增加各種營養物質，多吃雞、鴨、魚、肉等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

3.出門做好防晒措施

太陽短波輻射最強烈的時間是上午10點到下午3點之間，應儘量避免這段時間外出。如果一定要出去，要做好防晒措施。避免太陽直射頭部，帶好帽子，衣著寬鬆。紫外線可穿過雲層，晒傷面板，讓人感到灼熱，即使陰天出門也應塗抹防晒霜。到戶外包裡要隨時準備一些防暑的小東西，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。感覺到灼熱時可以用風油精或清涼油塗抹太陽穴，也可以用涼水沖洗手臂，以達到降低體溫的效果。

4.午睡時間不宜過長

夏天人都容易犯困，這是午睡就是最好的解脫方法，一倒下去就不願意起來。但是午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

5.受熱後不能“快速冷卻”

炎炎夏天，人們外出歸來，總是喜歡開足電風扇空調，或是立即洗個冷水澡，這樣會使全身毛孔迅速關閉，體內熱量反而難以散發，並且腦部血管迅速收縮，會引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

6.空調不宜開太大

空調能給人帶來舒適的環境，但室內外溫差太大，使人對溫度變化難以適應而容易感冒。而且室內外溫差太大，不注意通風換氣，會使室內空氣混濁，滋生各種病原微生物。因此，夏天使用空調溫差不宜太大，最好是控制在5-8度之間，最大不能超過10度。

7.室內擺放魚缸或水盆。

在夏季，可以在家裡擺放一盤水或者設定一個魚缸，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調節室內溫度。

千萬不能小視中暑，一定要防患於未然，更何況預防中暑是很容易很輕鬆就可以做到的。同時要時刻關注天氣預報，注意氣溫的變化，如果是持續高溫的天氣，一定要提前做好一切準備。一旦發生中暑，應及時對症處理，可很快恢復。應迅速脫離高溫環境，到通風良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開水，用涼水或酒精擦身。嚴重者應立即送醫院搶救。

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