藥物養生:

氣虛體質者夏季應用藥物養生應注意以下原則：:

一是要益氣生津。夏天氣候炎熱，汗出過多，對氣虛體質之人而言更易耗氣傷津。宜選用的益氣生津的藥物適時調理，但所用藥物性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。可選用五味子、玉竹、酸棗仁、冬蟲夏草等藥物。中成藥“生脈飲”也可在夏季之時在醫生指導下合理服用。

 

二是應健脾和胃。在夏季尤其是長夏時暑溼之氣盛，而溼邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣；加之夏季人們吃寒涼的食物較多，而寒涼易傷胃。有鑑於此，夏天應吃吃一些健脾和胃的藥物，如白扁豆、糯米、太子參、白朮等。氣虛體質者，夏季因脾胃虛弱引起食慾不振、胸腹脹滿、大便溏瀉者，可辨證服用人蔘健脾丸、枳術丸等，以健脾燥溼，提高脾胃的運化功能。

起居養生:

“暑易傷氣”，炎熱易使機體汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心、甚至昏迷。所以，安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。同時儘量午睡，一則可避正午的炎熱之勢，二則可緩解疲勞、恢復精力。

夏日炎熱，腠理開洩，更易受風寒溼邪侵襲而致病。納涼時不要在房簷下、過道里，且應遠門窗之縫隙。可在樹萌下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中得陰暑症。夏季睡眠時室內外溫差不宜過大，否則會導致如早晨起床後乏力、腿腫、腰痠、腰痛等症狀出現。

飲食養生:

五行學說認為夏時心火當令，心火過旺則克肺金，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季出汗多，鹽分損失亦多。宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。

中醫陰陽學說認為夏月伏陰在內，飲食不可過寒，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。且氣虛體質之人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。

運動養生:

夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水衝頭、淋浴。否則，容易引起寒溼痺證、“黃汗”等多種疾病。