大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「手腳冰涼冷的睡不著覺！教您幾招只需要5分鐘，讓您溫暖整個冬天！體貼一點分享出去，造福人群！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

到了寒冷的冬天，很多女性都會手腳冰涼，出現體虛怕冷的狀況，鑽進被窩許久也暖不起來。這樣的女性被稱作「冰美人」。

美人為何「高冷」，難道因為保暖不夠？其實這可能是身體亞健康狀態的警示，不容忽視。

冬天手腳冰涼是為何？

明明女性體溫比男性高，但是卻更容易出現手腳冰涼的現象，主要有兩個原因。一是女性對冷的敏感指數，比男性高；二是男性以氣為用，而女性以血為用，但是女性每個月會丟失一些血，所以更怕冷。具體來講，女性怕冷可能是陽虛，也可能是血虛造成。

 

1陽虛症狀

陽虛的程度比較嚴重一些，具體表現為在保暖措施得當的情況下，仍舊一整天感覺很冷，又不愛活動，所以精氣神比較差。

2血虛症狀

怕冷是一方面，但更主要表現在臉上，常常臉色蠟黃或者發白。女性長期手腳冰涼，會加重血虛。除了上述症狀，還可能出現失眠多夢、心慌氣短、月經不調、宮寒痛經甚至脫髮、不孕不育的不良狀況，總之整個人都不太好。

 

如何緩解手腳冰涼呢？

1穿多點

別“要風度不要溫度”，否則受罪的只有自己。出門儘量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。

另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

 

2常泡腳

泡腳可以促進血液迴圈，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這4點。

 

1、水溫

泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關節10釐米為佳。泡的時候可以多搓動下，增進足部血液迴圈。

2、時間

泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。 

 

3、藥材

如果沒有特殊情況，一般不主張用藥液泡腳，用清水即可。尤其是女性，在經期更不宜隨便加入各種中藥材。推薦用姜水泡腳，姜有散寒、除溼的作用。

4、泡腳並非人人都宜

糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發糖尿病足。

此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

 

3多做運動

多做運動，可以讓血液迴圈和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。

不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

 

4穴位按摩

可以試試按兩個“暖身穴”。

1、暖身搓搓湧泉穴

每天早起和晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。

 

2、耐寒揉揉足三裡

每天堅持按一按這裡，對緩解手腳冰涼症狀也有一定的效果！

 

5吃點溫熱食物

在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。另外，小編在這裡給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果。

當歸生薑羊肉湯

 

配料：羊肉500克，當歸10克，生薑2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。

做法：羊肉洗淨切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生薑、蔥白，加適量清水，煮沸後去浮沫，文火燉2~3小時，加鹽即可食用。

參附雞湯

 

配料：母雞一隻，高麗蔘10克或黨蔘20克，熟附子10克，生薑3片，蔥白3條，食鹽少許。

做法：母雞宰殺後去毛及內臟，洗淨，將高麗蔘、熟附子、生薑、蔥白洗淨後放入雞腹內置於鍋中，加適量清水，武火煮沸後，文火燉2小時，加鹽調味即可食用。

 

 

小編的話

天氣越來越冷了，很多女性都會手腳冰涼，小編建議您每天晚上泡泡腳，沒事兒按按湧泉穴和足三裡，手腳冰涼的症狀就會得到改善了！

 

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