在門診中，肘關節疼的患者非常常見，其中，尤其以肘尖疼的患者最多。嚴重的人甚至端水、擰毛巾都困難。這是什麼病？有沒有辦法治？有沒有治療上的小竅門？今天小編就來說說這個問題。

我們先來看下這張圖，看看您是不是這個部位疼呢？

(source:toutiao)

如果是，那您很可能患上了“網球肘”，說專業點叫做“肱骨外上髁炎”。

為什麼叫網球肘呢？

主要是經常做下面圖片中這個動作，損傷肱骨外上髁的肌腱、筋膜，從而引起的慢性損傷。

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那有朋友會問，為什麼很多不打網球的人也容易得這種病呢？主要是因為我們日常生活中有些人不可避免的要做反覆用力抬腕的動作。比如：

家庭主婦

泥瓦匠

理髮師

會計

那如何治療呢？

一、 急性期：也就是疼的特別明顯的時候要選擇休息，儘量不要活動。可以用冰袋冰敷。

二、 緩解期：這個時候肘關節已經不怎麼疼了，為了防止肘關節以後繼續發生網球肘，我們採用牽拉和按摩的方式來進行自我治療。

1、牽拉動作要領：

患病的上肢上抬，肘關節伸直。手腕下垂到最大限度，然後腕關節內旋，用健康的手施加壓力保持這個動作堅持10秒，這樣就完成了一次牽拉訓練。5次算一組，一天3組。堅持一段時間，效果會非常明顯。

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2、按摩動作要領：

用健康手的中指放在食指上，與肌肉成垂直的方向，找到一最痛的點，進行按摩。當感覺到輕微的酸感即可，不要引起疼痛。一般每次按摩持續5分鐘，每天兩次。這種按摩可以有效的鬆解網球肘內部的粘連組織，對於網球肘的康復效果也非常好。

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