我們每個中老年人身上都有一些疾病，但是同樣得了心臟病的兩個人，有的人身體好，有的人身體卻非常差，這是為什麼呢？

這就是因為有些人沒有堅持保養自己，沒有護心。保養自己的人，即便是有心臟病，身體也不會差到哪裡去。

這位教授除了給來診的心血管患者開藥，還會給他們送一套自己研究的護心操，下面來看看趙宗禮教授的坐診日記，把這套三甲醫院心血管科室主任的護心操學下來！

護心還要靠運動

我跟心腦血管病打交道這麼多年，在勸患者按時服藥、飲食調理的時候，總會推薦他們多運動。

 

▲ 趙宗禮老先生在坐診。

其實，護心的運動不在乎強度大小，而貴在堅持。

平常動動手指和舌頭，就能起到很好的護心效果。這裡我推薦一套護心操，適用於各種心腦血管病人，每天早上花10分鐘，堅持1個月，護心很有效。

十指連心：揉手指護心臟

做下面這套操我還有一些注意事項，平常也會交代給我的患者，大家先看一看：

做操要堅持。

心血管問題不是一朝一夕的產生，也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操，只要堅持，就一定有效，等你堅持的時間比你患病的時間更長了，心血管問題會有一個質的變化！

動作要標準。

一旦開始做，就要把這7個步驟都做完，中間不要斷開，希望大家按照醫生推薦的去做，病了要聽醫生的話。

如果這兩點你覺得都能做到，那麼可以來學我這套操了。

1搓手

 

兩手合掌，兩手掌對搓。直到兩手發熱。

2攥拳

 

雙手攥拳，伸開，攥拳，伸開……反覆進行約1——2分鐘。

3拍手

 

兩手分開，拇指與其他四指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地相互拍擊。

4運指

 

雙手提到胸前，張開五指，掌心向外。雙拇指內屈，起餘四指用力伸開；再食指內屈，其餘四指用力伸開……以此類推，反覆進行。

5對指

 

雙手對應的指尖相對，輕輕叩擊。

6揉指

 

雙手五指稍微分開，手指在對方指縫間滑行搓動。

7旋指

 

雙手大拇指空出，其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈；再反轉向後繞行72圈。

心竅在舌：每天扭舌頭護心

除了上面這套手指操，我還額外講一個舌頭操。

中醫講，心竅在舌頭，舌頭可以看出心臟的很多疾病。舌頭髮麻這種情況其實是心臟病的先兆。

所以，心臟有問題，舌頭髮暗、發麻的朋友，可以試試這套操。

1伸縮

 

張大嘴，努力伸縮舌頭72次。

2搖擺

 

伸舌，左右搖擺舌體72次。

3舒捲

 

伸舌，捲舌尖，舔上齶，反覆進行72次。

4漱齒

 

舌尖圍繞齒根正反各轉72次。

5咽津

 

口中的津液，徐徐咽下。

這套操雖然簡單，但堅持過30天的人都說很有效！把這套操轉發給朋友，大家每天早上花10分鐘做一下，健康自己掌握，心臟越來越好！