日常生活中，有些人經常會感到自己全身酸痛、肢體僵硬，同時在各個關節附近還有壓痛，甚至有時會因不適而容易產生疲倦或睡眠障礙。

雖然也許沒什麼大的毛病，但總給我們的生活帶來不便，影響著我們的心情。怎麼辦呢？

其實很簡單，今天營養師教大家用一根棉簽搞定身體各種酸痛不舒服，快來學習學習吧。

1、脖子痛—後溪穴

隨著時代高科技的發展，長期使用手機電腦姿勢不正，加上外感風寒等內外因素交加，頸肩部酸痛不適的人群日益增多，

除了加強適度的肌肉拉伸，運動鍛鍊外，點按經絡相應的穴位來改善及治療頸肩部酸痛也是不錯的選擇。

手上也有很多治療頸椎的穴位，最最實用的穴位是後溪穴。

後溪穴很好找，握拳後，看到小拇指那一側有個紋路，後溪穴在拳頭底下這樣一個紋路的正中間。

後溪穴可以按，可以點、可以掐、可以揉，可以把兩隻手放在桌子上面用勁往下按。

這個穴位很常用也很很實用，尤其當頸椎正中間酸痛的時候，按這個穴位最最有效。

2，腰背痛 – 腰背痛孔

腰痛穴位於雙手背側從食指與中指，無名指與小指之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。

也可以根據不同情況，每次取穴時在此四點附近試著尋找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。

具體方法是：用拇指指尖對穴位進行垂直按壓，每次3~5秒。

同時在可以的範圍內活動腰部。特別適合急性腰痛的情況哦。

太神奇了，手上一個穴位就搞定決酸痛問題，渾身舒暢的秘訣竟如此簡單！

您看到的可能正是別人需要的，記得發給身邊的朋友哦~

頸椎腰腿痛的朋友還可以嘗試生薑外敷法哦

【準備】：將洗好的生薑，磨成碎末，準備一塊紗布，大塊保鮮膜。

【用法】：將薑末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在膝蓋上。用大塊保鮮膜包裹好膝蓋。

隨著敷的時間越來越長，腿部會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。

年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

一天60克生薑，有助於預防膝軟骨磨損

渡邊教授提出了姜的一種可能性，膝蓋中如果長期持續發炎，就會導致軟骨受到破壞，放著膝軟骨的發炎不管，就會讓軟骨漸漸磨損減少。

而透過食用生薑，不僅能減少隨著年齡增長而產生的退化性關節炎疼痛，還有助於預防軟骨磨損，維持健康年輕的軟骨。

想借著生薑的成分來預防並改善膝蓋痛、退化性關節炎，渡邊教授推薦的具體食用量是1天食用60公克的生薑。

生薑治膝蓋疼原理

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。

局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。

醫書記載生薑味辛，能夠祛濕、散寒。

生薑性溫，味苦、辛，有溫經止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，

尤其對夏秋季節感受寒邪引起以冷痛為主要表現的關節炎有很好的效果。

如果你平時工作比較忙或是不方便製作，也可以選擇非常適合快節奏生活的生薑貼。

生薑膝蓋貼在患處可持續發熱12小時，

對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，

又可達到從根本上康複目的。

生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

日常保健要注意：

1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。

2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。

4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。

6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外傷及過度勞動。