隨著越來越多的人開始重視健康，人們對於健康的觀念也在不斷修正中，但仍然有不少人錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣，貓姐特地收集了一些虛假的“好習慣”，希望大家都注意改正了！

水果可吃可不吃

我們身邊很多人，尤其是男人都認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果裡含有很多人體必需而又不能自身合成的礦物質，以及可明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。所以，水果不僅不是“可吃可不吃”，還應該每天都吃。

建議：將水果放在飯前吃，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。

植物油吃多也沒關係

我們一般說，動物油不能多吃，因為膽固醇高。但很多人不知道的是，哪怕是聽起來很健康的植物油，如花生油、玉米油、葵花籽油等，其熱量都是非常高的，一小勺重10克的花生油，其熱量能高達90大卡，飯店裡簡單的一盤青菜，至少放了四五勺油。
所以說，千萬不要被“植物”二字所欺騙，就一不小心攝入過多熱量哦。

建議：中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。
 

不胖不瘦不用鍛鍊

身材不胖不瘦，也不見得身體的各項指標都很健康。有些外表看起來不胖不瘦的人，其實膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等都不健康。
因為長時間不運動鍛鍊的人，體內肌肉和脂肪比例是不對的，而失衡的人體結構是不健康的，這樣同樣會影響健康。

國際醫學雜誌《柳葉刀》曾刊登過：每天運動一刻鐘，平均能多活三年，這是一項針對41.6萬人、平均8年的健康資料進行追蹤和分析所得出的發現。
建議：每週至少要進行3天的運動，每天2次，每次15分鐘以上。

每週只做一次劇烈運動

很多人以自己工作忙、沒時間等理由為藉口，每週只去做一次大運動量的劇烈運動，以為這樣子就能代替其他幾天適度運動所帶來的鍛鍊效果。
殊不知，平時久坐不動的人，突然做出十分劇烈的體力活動時，發生急性心肌梗死的可能性很大。

建議：鍛鍊必須循序漸進，運動必須經常堅持。
“聞雞”鍛鍊
很多老人家喜歡在清晨鍛鍊，認為這時候的空氣最清新。但其實早上是最不適合運動的，尤其是在公園等樹木植被居多的地方。
因為夜間植物沒有光合作用，所以吸收氧氣，排出二氧化碳，導致早上空氣氧含量較少，而二氧化碳較濃。
另外，清晨人體的血液粘度偏高，血壓容易升高，是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。

建議：一天中，下午四五點是最適合鍛鍊的時間段，上班族則可以在晚飯後半個小時進行適量運動。
不吃可以減肥
因為減肥要保證攝入的熱量＜消耗的熱量，所以為了減肥，很多懶得動的人，就想到了“少吃節食”。
殊不知，節食過度不僅會影響身體免疫功能，節食減掉的體重也會反彈。靠走捷徑減肥，肯定會得不償失。

建議：科學的減肥，不是節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期都堅持合理的運動。

大量出汗就能減肥

因為運動後，人體會出很多汗，而長期堅持運動又可以瘦身，所以有的人直接偷換概念，認為大量出汗就能減肥，於是想盡各種出汗的法子去減肥，當中唯獨沒有運動。

其實人體中的水分主要在體液和肌肉細胞，而不在脂肪細胞。大量出汗後體重會有所減少，但那是水分流失了，一旦補充水分，體重就會迅速恢復原來的數字。
建議：只想通過大量出汗實現減肥是不可能的，要減肥還是要長期堅持運動，同時日常要講究科學搭配飲食。

健康是1，財富、事業、名譽等都是0，有了前面的1，後面的0才有價值。如果1沒了，後面有再多的0也毫無意義。
我們不僅要事業有成、要幸福，還要健康、長久地享受幸福，享受事業有成帶來的獲得感。
從今天起，重視身體健康吧！