今天要告訴大家一個祕密：根據美國癌症協會的資料，停止吸菸後，人體會發生以下一系列變化！
戒菸之後，身體太驚人！
20分鐘後
錨脈搏和手腳溫度已經恢復正常；
8小時
血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸菸時的6.25%；
12小時
血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；
24小時
開始感到焦慮，但兩週內會緩解，情緒恢復到停止吸菸之前；
2天
受損神經末梢開始再生，嗅覺味覺開始恢復正常，可能容易發脾氣；
3天
身體裡已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解產生的化學物質將會通過尿排出去，對於大部分人來說，這時候是最焦躁不安並且可望煙的時候，熬過這個時候，後面都會是非常輕鬆的，支氣管和肺泡開始放鬆，肺功能開始逐漸恢復。
戒菸之後，身體太驚人！
10天
煙癮發作頻率降低到一天2次，每次低於3分鐘。
10天-2周
牙齦腫的血液迴圈已經牙齒情況恢復到和不吸菸的人一樣。
2天-4周
易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒有耐心、失眠和抑鬱的感覺都在慢慢消失。如果這些感覺還是很嚴重，建議去戒菸門診尋求專業幫助。
2周-3個月
你患心髒病的風險開始降低，肺功能還在持續恢復。身體迴圈系統有了實質性改善，走路更加輕鬆，如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現在這時候已經沒有在咳嗽了。如果咳嗽情況沒有改善的話，請及時就醫，慢性咳嗽是肺癌的早期症狀之一。
4-9個月
任何與煙相關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛增生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少。整個人充滿活力。
1年
你患冠心病、心髒病和中鋒的風險下降到吸菸者的一半。
5年
蛛網膜下腔出血（約佔記性腦卒中的10%，是一種非常嚴重的常見疾病）的概率下降到吸菸時的59%。如果你是一個女性吸菸者，戒菸五年後患糖尿的概率和正常人相同。
5-10年
你患中鋒的風險下降到和正常人相同。
10年
你患肺癌的概率是吸菸者的30%-50%，如果你本來是日吸一包的人，這時候你患肺癌的概率已經下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險有所下降。
13年
平均壽命75的人，吸菸者比不吸菸者少了5.8顆牙齒。但是戒菸13年後，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。
15年
患冠心病和胰腺癌的風險降低到和正常人相同；
20年
女性所有與吸菸相關的致死的風險因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症風險降低到和正常人相同。
看了這些身體變化，你是否有過那麼“一瞬間”想要“戒菸”的念頭呢？
戒菸之後，身體太驚人！
大腦
香菸中含有的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽菸，會不斷影響大腦。與不吸菸的人相比，有20%~30%的菸民大腦中控製情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒菸初期能夠克服慾望，大腦就不再依靠香菸。
肺
肺部的更新速度很快。戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。
心臟
比起吃藥，戒菸可以更有效地降低患心髒病的風險，一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。
牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒菸後牙齒也會變白，更加堅硬。
面板
香菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入面板組織，影響面板代謝，減緩更新速度。戒菸後，面板會更有彈性、更白皙。