大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「我家常做的九種蒸菜,少油膩超簡單!好吃還不胖!吃過就會愛上它!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
我們都知道,蒸菜能最大限度地保留了蔬菜的營養,口感微鹹鮮美,清香味濃,比起其它烹飪方式少許油膩,且容易消化,是最健康的菜品。平時我們最常做的蒸菜是蒸肉、蒸排骨, 但是其實很多菜都可以用來蒸, 蒸魚、蒸蔬菜。。。幾乎所有的菜都可以用做來粉蒸菜的食材。既有常用於蒸肉的常用帶腐乳汁的紅色米粉,也有用來蒸魚和蒸蔬菜的白色原味的米粉,按照不同的食材來搭配,而且幾乎不用一滴油,也香氣撲鼻,好吃的不得了。
【紅薯蒸肉】 原料: 五花肉 紅薯 白酒 蔥薑蒜末 腐乳汁 自製米粉 生抽 製作:1. 五花肉加入鹽、蔥薑蒜末、料酒拌均勻; 2. 再加入米粉和腐乳汁拌均勻; 3. 再加入白酒拌均勻, 醃制二個小時以上;
4. 紅薯切成滾刀塊, 加入適量的鹽和米粉, 少許水拌均勻; 5. 將玉米葉墊放在竹蒸屜底部;6. 將紅薯塊鋪在底部; 7.再將醃制好的五花肉碼放在紅薯上;8. 放入高壓鍋中蒸, 氣壓閥叫後轉為小火三十分鐘,出鍋表面撒上小蔥末即可。
【開屏武昌魚】 原料:武昌魚 1條 紅辣椒 2個 小蔥 1根 蒸魚豉油 2勺 薑蔥 少許 料酒 2勺 油鹽 適量 製作:1. 將武昌魚的魚頭先切下來;2 再將魚身從魚背這邊切成等寬的細長條,注意魚腹連接處不要切段; 3. 將出來好的魚加入適量的鹽、料酒和薑絲拌均勻醃制十分鐘; 4. 將醃制好的魚整齊的擺放在盤中, 注意每一塊都要翻好,魚頭立起來;
5. 燒鍋開水, 水開後放入魚,大火蒸八分鐘; 6. 將蒸好的魚取出來, 潷去水分, 趁熱倒入蒸魚豉油; 將蔥絲和小蔥末放在中間, 紅椒擺放在魚的尾部; 7. 熱鍋涼油, 放入花椒粒進去燒熱; 8.油熱後花椒香味出來, 將熱好的油澆淋在魚的表面上即可。
【珍珠丸子】 原料: 肉餡 200克 糯米 150克 梅乾菜 50克 蔥薑 3片 油鹽 適量 製作:1. 準備好原材料, 糯米和梅乾菜泡水; 2. 肉餡中加入鹽、料酒、薑末和澱粉; 3、將它們拌均勻後摔打上勁; 4. 鍋中放入少許油, 下入薑蔥爆香; 5.放入梅乾菜進去翻炒; 6. 翻炒幾下後加入適量的鹽調味;
7. 炒好的梅乾菜盛出來, 將薑片和蔥挑出來; 8. 取一小團肉餡包入炒好的梅乾菜; 9. 將它團成丸子; 10. 再放入泡好的糯米中滾一下, 拿出來按壓一下, 讓糯米均勻的沾再丸子上; 11. 將包好的糯米丸子放入蒸屜上;12. 上汽後大火蒸上二十分鐘即可,在上面點綴點枸杞。
【 豆結肉丸】 原料:青豆角 肉末 紅辣椒 小蔥 薑粉 料酒 澱粉 胡椒粉 油鹽 製作:1. 準備好原料; 2. 肉末中加入適量的料酒、鹽、水澱粉、花椒粉和薑粉, 順著一個方向攪拌好備用; 3. 燒鍋水, 放入少許鹽和油, 下入豆角; 4. 煮上兩、三分鐘後撈出, 瀝幹水分; 5. 將焯過的豆角先從中間穿一下; 6. 再分別將豆角一端沿著圈將內纏繞;
7. 注意結束時將不要露出尾端, 整理好後放在盤子上; 8. 再將搓好的小肉丸放在豆角結中間; 9. 燒鍋開水, 上汽後放入,蒸上6-8分鐘; 10. 將濃縮雞汁加入點水放入鍋中,再加入點水澱粉勾芡; 11. 收汁, 放入點鹽調味, 加入紅辣椒和小蔥末; 12. 最後將玻璃芡汁澆淋在蒸好的豆角結上即可。
【豉椒蒸排骨】 原料:肋排 豆豉 辣椒 薑蒜末 生抽 料酒 蠔油 澱粉 胡椒粉 鹽 製作:1. 準備好原材料; 2. 將豆豉、辣椒末、薑蒜末、生抽等原料放入碗中; 3. 將它們攪拌均勻;
4. 蓋上蓋,放入冰箱中讓它醃制三個小時以上; 5. 醃制好的排骨拿出來放入碗中, 包好保鮮膜; 6. 放入蒸箱中蒸上二十分鐘,蒸好的排骨拿出來後表面上撒些小蔥末。
【剁椒魚頭】 原料: 胖頭魚 1個 剁椒 3勺 薑蔥 1塊 料酒 2勺 蒸魚豉油 2勺 花椒 1小勺 油適量 製作:1 魚頭放入盤中, 加入適量的鹽和料酒、薑蔥拌均勻, 醃制十分鐘; 2. 薑蔥片墊入盤底; 3. 將魚頭平鋪在蔥薑上面; 4. 再在魚頭上鋪上一層剁椒;
5. 燒鍋開水, 將整理好的魚頭放在蒸屜上;6. 上汽後大火蒸上八分鐘後拿出來,潷去下面的水分, 再撒些小蔥末; 7. 涼鍋涼油, 放入花椒粒煸炒香; 8.爆香後將熱油澆淋在剁椒魚頭上,表面撒上小蔥末即可。
【海參雞蛋豆腐羹】 原料:雞蛋 日本豆腐 海參 蒸魚豉油 小蔥末 油鹽 製作:1. 準備好原材料; 2. 將日本豆腐切成小段, 放入小碗中, 將海參放在豆腐表面; 3. 雞蛋中加入適量的鹽,攪拌均勻;
4. 加入1-1.2倍的水, 攪拌均勻; 5. 將打散的雞蛋液過篩; 6. 過篩後的雞蛋液倒入碗中; 7. 加蓋放入蒸箱中, 蒸上十五分鐘; 8. 最後在表面上蒸魚豉油和香油,再撒些小蔥末。
【圓白菜包肉卷】 原料: 圓白菜 肉餡 蟹味菇 火腿末 薑末 小蔥末 水澱粉 濃縮雞汁 料酒 蠔油 胡椒粉 油鹽 製作:1.將蟹味菇切成小粒和薑末放入肉餡中;2. 加入適量的鹽、料酒等調味料攪拌均勻, 醃制五分鐘; 3. 最後再加入小蔥末攪拌均勻; 4.燒鍋開水加入幾滴油和鹽, 將圓白菜放入焯燙軟; 5. 焯好的圓白菜整理好成長條形;
6. 將肉餡放入圓白菜的底邊再卷起來,擺放在盤中; 7. 燒鍋開水, 大火蒸上八分鐘;8. 同時另起一鍋,鍋中放入適量的高湯, 並加入些雞汁; 9. 加入適量的鹽調味; 10. 將蒸好的白菜包的湯汁也倒入裡面,再加入適量的水澱粉勾芡; 11. 關火, 倒入蔥花和火腿末拌均勻; 12. 將製作好的玻璃芡澆淋在蒸好的白菜包表面上即可。
【粉蒸蝦仁蘿蔔絲】 原料: 蘿蔔絲 幹蝦仁 米粉 小蔥末 橄欖油 鹽 製作:1.準備好原材料;2. 幹蝦提前用溫水泡上二十分鐘; 3. 白蘿蔔去皮擦成絲; 4. 放入適量的鹽醃制一下; 5. 將泡好的幹蝦仁去殼後切成小粒;
6. 蘿蔔絲加入鹽後滲透水分, 再擠去一半的水分; 7. 將適量的米粉和橄欖油倒入蘿蔔絲中, 拌均勻; 8. 再將裹有米粉的蘿蔔絲放入蒸屜上,一層蘿蔔絲,撒上些蝦仁粒;再重複,最後在表面撒上些蝦仁末; 9. 燒鍋開水,將蒸屜放入鍋中蒸上二十分鐘,蒸好後取出, 撒上些小蔥末。
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