大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「我國患癌率高達40%，防癌應該就應該這麼吃！建議收藏！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

現在科學確認的比較明確的可以增加癌症風險的環境因素包括：輻射（包括電離輻射和非電離輻射，化學致癌物（如石棉、二噁英等工業污染物），生物致癌物（如某些病毒和細菌）。所以說中國的空氣、水源和土壤污染，增加了與這些致癌因素接觸的風險。

 

 

 

 

科學防癌防癌應該怎麼吃？

1、多吃新鮮黃綠色蔬菜與水果（每人每日300~500克），低鹽（每人每日5~10克），不吃或少吃醃製、發霉食品，健康飲食是人人可以做到的防癌措施。脂肪攝入過多，易導致乳腺癌、大腸癌。 　

 

 

 

 

2、多吃含膳食纖維的食物：如糙米、芹菜、柑橘等,有降低結腸直腸癌、食管癌的危險性。

3、多吃含番茄紅素的食物：如西紅柿、南瓜、柿子等，有降低前列腺癌的危險性。

4、魚類、奶類、堅果類也有一定的防癌作用。

 

 

 

 

5、飲食清淡，營養均衡，淡泊情志，經常運動，不吸煙、不酗酒、不熬夜，注意養成良好的生活作息習慣，可以減少大多數腫瘤的發生。 　

6、多吃澱粉類食物。每天吃600-700g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。　

 

 

 

 

盡量避免攝入被污染的食物，如農藥殘留、重金屬、環境雌激素等；少吃含有糖精、人工合成色素等多種添加劑的加工食物；少吃炸薯片、薯條、方便麵等高溫油炸澱粉類食物等。

癌症的綜合預防措施是多方面的，其中，飲食和營養措施是最重要的一個方面。除此之外，堅持體育鍛煉、保持良好的精神狀態、堅持合理有規律的生活方式，也是達到防癌目的的方法。

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