大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「我們都該知道！該如何解救落枕的脖子！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。

脖子落枕了很不舒服吧？別以為落枕只是一件小事，它可能就是頸椎病的一種徵兆。當你晚上睡覺落枕第二天腰痠背痛的時候，千萬不要太大意了。多注意一下生活養生的方法，多保養保養自己的身體，才不會因為落枕而導致各種疾病的發生。

 

　　人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。

　　“落枕”是頸椎病的一個訊號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。

落枕的原因多因為以下幾點：

（一）起居調養法:

本病發生後應注意休息，積極配合使用鍼灸或按摩等各種調養方法。而關鍵還是要改變一些不良習慣，睡枕高低要適當（一般為10～12釐米高，以仰臥時頸部自我感覺無不適感為宜），養成良好睡姿，無論仰臥或側臥都應使睡枕支托住肩部。同時要注意區域性保暖，避免感受風寒。另外，需持續低頭工作者，要注意每工作一段時間後抬頭四顧，或自我按摩頸項部肌肉，以消除肌緊張。有落枕病史患者尤其要注意以上幾點，避免形成習慣性落枕。

 

（二）心理調養法:

採用自我暗示方法。認為自己頸項部經絡通暢，供血充足，椎間盤堅韌有彈性，痙攣的肌肉逐漸放鬆、緩解，疼痛漸漸減退，消失，頸部可以轉側（配合緩慢的頸部轉動）。體位採用坐位或仰臥位均可。

 

（三）鍼灸調養法:

1．毫針刺法

（1）取穴：風池、肩井、天宗、列缺、崑崙、丘墟、後溪、懸鐘、落枕穴及壓痛點。

（2）方法：每次取3～4穴及1～2個壓痛點，直刺進針（注意肩井可平刺，不可進針太深）。採用強刺激手法，留針30分鐘，每10分鐘捻動1次，留針及捻轉針體時囑患者配合緩慢地轉動頸部。每日治療1次，一般2～3次即可治癒。

2．溫鍼灸法

（1）取穴：風池、外關、肩井、天宗穴。

（2）方法：先以毫針刺穴，捻轉瀉法。然後用艾絨搓成0.8釐米直徑的小球狀，附著於針柄上端，點燃施灸，每穴5壯，每壯中間可間隔1～2分鐘，以免灼熱難忍。最後捻轉針柄，拔針即可。施術過程中囑患者配合轉動頸部，先向健側後向患側，緩慢進行。

3．梅花針打刺法

（1）取穴：風池、外關、肩、項後疼痛部位。

（2）方法：中度刺激，由內向外叩刺，至區域性面板潮紅為度。每日1次。

 

4．火罐療法

（1）取穴：肩外俞、大椎、風門、身柱。

（2）方法：患者俯臥位，用酒精閃火法置罐於穴位上，留罐20分鐘，每日1～2次。

（四）按摩調養法:

（1）準備手法：患者坐位。按壓合谷、陽溪、陽谷、曲池、小海、中府、極泉穴各半分鐘。陽溪、陽谷兩穴可用拇、食指同時對按，曲池、小海兩穴也可同時對按，並輔以腕、肘關節的被動屈伸活動。按壓極泉穴可以左手持握患側上肢腕部，右手拇指採取壓放結合的手法，一壓一放，用力均勻柔和，反覆2～3次。

（2）治療手法：首先按壓天鼎穴半分鐘，再以拇指按壓缺盆穴，然後向外上方約移動半釐米，向後下方用力按壓半分鐘；接著向上移至肩井穴，稍用力按壓，再移至頸根部按壓半分鐘，開穴完畢。

 

術者左手放於患者頭頂，使頭向患側偏斜。右手拇指由耳下沿胸鎖乳突肌向下滑行至頸根部，向下橫壓，同時頭逐漸向患側傾斜，按壓一分鐘。起手時拇指向後推數次。

術者立於患者背後，雙手抱住患者頭部兩側，向前上方托起頭部，牽引頸部，在輕度牽引下先向健側徐徐旋轉45°，再向患側轉向45°，再轉回中立位，使頭部微前屈後伸，左右旋轉各一次，再慢慢放鬆牽引力量。

術者立於患者健側後外方，左手扶於患者頭頂推向患側，右手扶按健側肩部，兩手向相反方向分離，以牽拉左側頸部。然後再施法（同上）於患側。然後以右手的食指、中指、無名指同用旋轉揉患側頸後部肌群，再以右手大魚際揉搓肩頸根部。反覆持續多次。

 

每日按摩1次，1～2次即可治癒。

（五）薰洗調養法:

落枕洗方：伸筋草、海桐皮、秦艽、當歸、獨活、鉤藤各9克，紅花、乳香、沒藥各6克。

用法：上藥放臉盆中，加水煎煮5分鐘，離火後先以藥氣燻蒸患部2～3分鐘，再以毛巾蘸藥液，敷洗患部，每次20～30分鐘，藥液變涼時可重新加熱。每日2次，每劑藥可反覆使用2天。薰洗時除可稍用力按壓患部外，還需配合頸項側轉活動。

（六）體育調養法:

頸部體操，由4節組成。

（1）第1節，頸部前屈後伸運動。放鬆站立，雙足分開，與肩同寬，雙手叉腰（亦可取坐位）。首先做深吸氣，吸氣時儘量使頸部前屈，將下頜貼近胸口；隨後做深呼氣，呼氣時緩慢抬頭後仰，使頸部充分後伸，如法做前屈後伸運動各4次。

（2）第2節，頸部側屈運動。姿勢同前，配合呼吸，吸氣時頭頸向左屈，呼氣時頭頸迴歸正中位；再吸氣時頭頸向右側屈，呼氣時再回至正中位。左右各做4次。

（3）第3節，頸部伸展運動。姿勢同前，配合深呼吸。吸氣時頭頸儘量向左前方伸展，以下頜貼近左肩外側，呼氣時回至正中位；再深吸氣時頭頸儘量向右前方伸展，以下頜貼近右肩外側，呼氣時回至正中位。左右各4次。

（4）第4節，頸部迴旋運動。姿勢同前。頭頸先向左作小回旋，再向右做小回旋，各4次。繼續左右各做大回旋轉側各4次。注意迴旋運動時用力須緩慢、均勻，不宜過快、過猛。

本法可於病中及病癒後施行。堅持運動，對於加強頸項肌肉力量，保護頸椎有良好的效果。

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