健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，我是Ant小編！讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

 

扁平足的發病率在當今社會日益增多，越來越影響人們的生活，足弓塌陷甚至消失是導致扁平足的直接原因，肥胖和穿著不合適的鞋也會增加扁平足的患病機率。但教練們可能會困惑，到底什麼的足是扁平足？它的衡量標準是什麼？又該怎樣矯正呢？

 

 

一.扁平足的分類及檢測方法

1.扁平足的分類

扁平足可分為先天性扁平足和後天性扁平足，或根據其特點也可分為柔性扁平足和僵硬性扁平足。柔性扁平足是指在站立時足弓塌陷或消失，而當足部無負荷或足部抬起時足弓恢復到正常狀態，該型別多發病於嬰幼兒時期，主要是由足部的脂肪較厚，肌肉力量較小而造成的；而僵硬性扁平足是指無論足部負重與否，足弓都有塌陷和消失的狀況發生。扁平足根據病重程度不同還分為輕度、中度、重度三種。

 

2.扁平足的檢查方法

先讓大家明確什麼是扁平足，扁平足的檢測方法其實有很多種，比如印記法，劃線法，MRI（核磁共振），測力板或測力臺等，這裡我提供一種非常簡單的方法給大家，即劃線法，又叫三線法。

畫足弓內緣切線為第1線，自第三趾中心至腳跟正中畫線第2線，1、2線相交成角，畫該角的等分線為第3線。3線將足印分成內側、中間、外側。足弓內緣在2線外側為正常足，足弓內緣在2線和3線中間為輕度扁平足，足弓內緣在3線和1線中間為中度扁平足，足弓內緣在1線內側為重度扁平足。

 

二.扁平足的形成原因

首先大家要明確足弓塌陷和消失是導致扁平足的重要原因，而足弓塌陷的原因主要有兩個方面：骨性結構因素和軟組織因素。我儘量描述的簡單一些讓大家更容易理解，我們逐一分析。

 

 

1.骨性結構因素：

足部內側的9塊足骨：跟骨、距骨、舟骨、3 塊楔骨和3個跖骨構成了內縱弓。

 

其中跖骨、舟骨、楔骨之間相互位置的變形可能形成扁平足；舟骨下陷、跟骨外翻也是形成扁平足的原因。

 

2.軟組織因素：

脛後肌群是控制足部的內翻肌，為足內側縱弓提供動態支撐，脛後肌群肌力不足會導致足內側弓消失，也是扁平足發生的最主要原因之一。

 

關於筋膜和韌帶Kitaoka做了研究，發現對足弓的穩定性維持最重要的是跖筋膜，其次是跖韌帶。

 

 

 

而彈簧韌帶起自跟骨截距突，止於舟骨底部，具有支援距骨頭並防止其下陷和內傾的作用，也是維持足內側縱弓穩定性的重要結構之一 。

 

其他因素：

除了上述影響因素以外，造成扁平足的因素還包括 :

1.遺傳因素

2.意外韌帶斷裂

3.疾病等造成的足部肌肉萎縮

4.肥胖等身體負荷長期過重使足弓肌肉張力過大

5.長期穿著不合適的鞋靴。

 

 

 

三.扁平足的危害

扁平足常見的危害有：

1.改變人的行走姿態，使得前足外展，後足內翻，足跟易受傷。

2.長期站立、行走或跑跳時，由於沒有良好的靜態與動態支撐，足弓的消失也起不到緩衝的 作用，內臟器官及腦部無法免於震盪，足、腿、腰、膝、 頸等容易疲勞和疼痛。

3.對於輕度扁平足的輕視會導致病情的日益加重，重度的扁平足會引發其他的併發症，如 :膝蓋內彎、脊椎側彎、足底筋膜炎、跟腱炎等其他病症。

 

四.扁平足的矯正方法

平時走路時應有意識地改變足部姿勢，站立不要過久，尤其要儘量避免負重行走和過於勞累。此外，可以選擇在自鞋裡增加高足弓的鞋墊。

平時也可適當進行鍼對性的足部訓練，練習用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運動等。

 

跳橡皮筋、跳足尖舞，加強足內肌的肌力，練習時要防止扭傷，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，也可以用腳踩高爾夫球或者網球來放鬆足底筋膜。以促進足底的血液迴圈，使塌陷的足弓逐步得到改善，緩解肌肉疲勞，增加肌肉的力量。

 

好了，感謝大家認真的閱讀，有任何問題可以隨時留言！

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康一點靈！把我們

健康一點靈

加入我的最愛吧！