吳君如可說是瘦身專家，
她的體重歷年來都是很浮動的，
在她懷孕後體重更暴增至67公斤，
經過持之以恆的減肥後，成功減至45公斤，
體重不但沒有反彈，
直到現在都維持著嬌人的Fit爆身材。

原來她在瘦身方面有獨門秘方，
現在就為大家公開秘訣！

53歲吳君如5個秘訣維持超Fit身材

說起第一次減肥，
吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨，
她獨自坐在廁板上，
低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉，
就開始大哭起來。

她當時心想「若再肥下去，就沒人會愛你了。」
她當下就立定決心減重，開始地獄式減肥，
帶上各種水果、啞鈴、單車到片場，
在待機時間不再吃睡。

最後減磅成功！
之後懷上了女兒後體重飆到67kg，一發不可收拾！

後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練，
君如終於恢復身材，更得出了自己獨家的一套減肥秘訣，現在就跟大家分享！

罕曬兩母女合照

吳君如與陳可辛的女兒陳是知早前13歲生日，
君如跟寶貝女慶生，並將照片在社交平台分享，
兩母女對鏡頭笑容一致，
13歲的陳是知與君如肩並肩合照，
是知身穿黑色吊帶裙，長得亭亭玉立；
臉圓圓、眼大大的她對鏡頭微笑，非常可愛。

成功從10號倒穿至2號

她在節目《魯豫有約》中有分享過自己的減肥心得，
由於她很喜歡外國某品牌的衣服，
而這品牌的衣服尺碼是2、4、6、8、10號。

她成功從10號倒穿至2號。

她表示看著自己一步一腳印地變瘦變美，成功感超大。
而且她堅持采取不抽脂不吃藥只靠決心和毅力減肥。

1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯

吳君如最珍藏的餐單，
必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，
這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，
大家不妨參加一下。

材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，
加上鹽及咖喱粉作調味，即可食用。
喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。

2.瘦身3階段

第1個月：

她參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一
HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論，
飯和肉分餐吃，飯跟肉不在同一餐進食，
每餐只吃一種醃制食物，並配上大量蔬菜。

重要的是把糖食戒掉，
感到肚餓時吃水果充飢，
不出一個月她已瘦了6公斤。

第2個月：

在第2個月她只吃素，
餓時會吃點水果。

第2個月君如就減了2公斤。

第3個月：

第3個月她採用「分食法」。

分食法的原理是甚麼都吃，
不過少吃多餐。

她成功用分食法減了4公斤，
連便秘問題也消失了！

直到現在君如也在用分食法呢。

3.分食法

經常聽人說「少吃多餐」，
沒錯這就是分食法的原理。

1日3餐都吃足，
可以用各種烹調方式來處理食材，
餐與餐之間最少要相隔4小時，
而餐與餐之間也不能進食，
否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。

用分食法，
她不但沒有因減肥而挨餓，
日常營養也充足！

另外早餐最好吃水果，
飯和肉不要同時吃，
吃澱粉、肉類最好配蔬菜，
多吃高纖食品與水，
讓體內廢物自然代謝，體重就會很快回落。

4.按摩加冰敷臉頰

現在吳君如非常苗條，
她減肥的決心和毅力真的不能少看！

君如在家不論是看電視、聽電話、看書時，
都會用牛角棒以先按後刮的方式為自己通淋巴，
通淋巴的過程可能會有點痛，
但是堅持通淋巴臉部會沒那麼腫，
更顯臉小和更顯脖子線條！

另外，
她上鏡前也有一招一定顯瘦的必殺技，
就是把凍飲或冰塊用膠袋袋好，
再把它敷在淋巴位，有助消除水腫。

5. 運動不能少

吳君如曾經在節目提過，
因為臉會慢慢變老，
但是身材還是可以維持年輕，
她不想讓自己的身材失去控制，
所以非常注重身體線條。

平常鍛鍊大腿、臀部或手臂的線條，
君如就會嘗試瑜珈、游泳等運動，非常有效！

有空的時候她還會和「長毛」一起踩單車或者行山，
總之保持運動的習慣，這樣才可以維持身體纖瘦。