天氣越來越冷，讓人每天都只想待在被窩裡睡覺
根本不想出門運動，而且天氣越冷食慾就越好
這樣惡性循環下去，不用幾天體重一定標高好幾公斤

明明知道這樣下去不行，但外頭的天氣真的冷到讓人不想出去
這時候就有日本專家親身推薦

「簡單的小腿夾毛巾踮腳」:

他自己親自體驗過，3個月內竟然就讓他瘦了24公斤！！

日本塑身專家香取知里推薦
透過簡單的 踮腳尖 運動，提高身體基礎代謝
讓他在3個月內就瘦了24公斤！
而這個動作主要是鍛鍊內收肌群增加肌量促代謝
還能改變身體穩定性、防發胖

人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡
而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉
如果這個肌肉我們不鍛鍊他時，他可能會造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖
還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛….

而且內收肌和骨盆相連，是支撐骨盆、位於骨盆底的內臟的重要部位
因此鍛鍊內收肌群有助於調整骨盆位置、幫助臟器歸位，改善小腹肥胖:

而且不僅鍛鍊內收雞群不僅可以提高基礎代謝、幫助消耗熱量外
還可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出還有漏尿的問題都可以有效解決！:

踮腳尖夾毛巾動作

毛巾摺四折然後雙腳併攏
腳踝、小腿出力夾住毛巾 踮起腳尖，維持3～30秒
注意臀部不要翹起 維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
以三組為一次，每天做一次以上

而且腳夾毛巾的動作，也能幫助骨盆歸位，達到改善駝背、美化體態的效果
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！