清明時節雨紛紛，淅淅瀝瀝的春雨讓溼氣加重，可偏偏——中醫最怕溼邪！
溼氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕它。
超過60種慢性病與溼氣有關！
現在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激淩，口味重而多鹹，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環繞，溼不能越，導致容易出現體內溼重。
據統計，有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
最嚴重的是：溼氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。因此，去除體內溼氣，刻不容緩!
有這些症狀要當心啦
❶、感覺身體重
❷、大便不成形
❸、舌頭有齒痕
❹、小腿肚發酸
❺、食慾差
發現這些症狀，說明你該祛溼啦！
9招教你排排溼！
❶、越懶越要運動
少動、飲食不節製及壓力大，都會造成溼留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
❷、飲食清淡少吃生
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
❸、避開溼氣環境
經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
❹、經典莫過薏米紅豆
提起祛溼，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為“薏苡仁”，是祛溼消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除溼的功效。由於紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛溼效果極佳。
❺、陳皮+薑汁泡水喝
陳皮祛痰溼，薑汁有辛散的作用，都是除溼氣的“小能手”!
❻、荷葉煮茶也不錯
荷葉雖然比較“小眾化”，但效果好當然要大力推薦一下。這道是涼茶的經典配方，有清暑利溼、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。
❼、山藥+冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛溼元寶湯’，山藥能健脾，冬瓜能祛溼，這兩樣可謂祛溼的‘黃金搭檔’。
❽、按揉陰陵泉
足三裡、陰陵泉和三陰交都是很好的祛溼穴位，溼氣重的人平時可以多揉揉。
足三裡穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
另外老中醫推薦的通經活絡法—穴位帖敷，不經消化道，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛溼散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視的健康之路欄目中也有過科普。