此時是感冒多發的季節，每次感冒痛苦的經歷都讓你不堪回首。今天教你幾招緩解感冒症狀，不用吃藥更不用打針，輕鬆應對感冒！

預防感冒小妙招

往往生病了才知道健康的好處，所以趁著沒有感冒的時候趕快做好預防工作。其實預防很簡單，有時候一個動作就能讓你遠離感冒，一起來聽聽專家怎麼支招吧

其實這個動作很簡單，就是先將肩膀抬起，然後放下，這個動作做三十下為一組，一天可以做兩次，每天只花十分鐘，再也不擔心感冒染上身！

感冒必做的6件事

如果很不幸，你不小心得了感冒，那也不要著急。你或許可以嘗試下臉幾件小事，這樣感冒症狀就能得到緩解了~

1:

找一張床:

感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。

2:

鹽水漱口:

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3:

呼吸蒸汽:

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

4:

熱風吹臉:

感冒剛發生時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。

5:

吃塊黑巧克力:

黑巧克力中所含的可哥堿有止咳功效，對於伴有咳嗽症狀的感冒，有緩解作用。

6:

換個大水杯:

保證每天喝2000毫升水，補充體內流失的水分。

感冒食譜

感冒的人在飲食上尤其需要注意，給大家推薦幾款具有緩解感冒症狀的食譜吧~

1

生薑蘿蔔湯

生薑蘿蔔湯可以祛風散寒，止咳平喘。當出現了風寒感冒的時候，不妨用白蘿蔔和生薑在一起煮水喝，這樣就可以起到緩解症狀的作用。

食材：

蘿蔔若干 ，紅糖、生薑適量

做法：

1、生薑切絲，蘿蔔切片，兩者共放鍋中加水適量，先煮10～15分鐘。

2、再加入紅糖適量，稍煮1～2分鐘即可。

2

杏仁燉雪梨

雪梨搭配杏仁，驅燥潤肺，止咳化痰。杏仁雪梨湯驅燥潤肺、化痰利水。適於肺熱、咳嗽多痰的人，特別適合用於秋冬調理。

食材：

雪梨一個，杏仁30克，冰糖適量

做法：

1、把雪梨去皮去心，切成塊。

2、把切好的雪梨放入燉盅中，並加入杏仁、冰糖。

3、放入蒸鍋燉制2小時，就可以享用了。

3

冰糖雞蛋羹

這道羹湯潤肺止咳、化痰潤喉的效果非常好。冰糖是具有潤肺養陰的作用的，雞蛋富含蛋白質。不但食療價值高，且能補陰除煩，益血安神，可治肺胃陰傷，失音咽痛等。

食材：

雞蛋一個，冰糖、蔬菜適量

做法：

1、將雞蛋打入碗裡，加入適量冰糖。用筷子邊攪拌變放入適量的水，攪拌均勻。

2、將攪拌好的冰糖雞蛋放入蒸鍋裡，也可以根據自己喜好加入一些蔬菜一起蒸製，蒸二十到三十分鐘，即可出鍋。

4

紅糖烏梅湯

紅糖烏梅湯可以解表散寒，發汗退熱。紅糖烏梅湯不僅能緩解熱感冒症狀，美膚悅顏功效。

食材：

烏梅20克，紅糖適量

做法：

1、將烏梅洗淨，與紅糖一齊放入鍋內。

2、加水兩碗，用文火煎至一碗，去渣飲湯。

天冷了，記得保暖哦

預防感冒有良方，自己學會了

也要給朋友們看看哦~