隨著年紀增長，不只是累積了智慧與歷練，
照著鏡子時，也發現臉上多了歲月的痕跡。:

想要讓臉部細紋消失、肌膚變得緊實，
不必擦昂貴的保養品、進行醫美手術，
只要透過あいう臉部鍛鍊操，
每天2分鐘動動臉部肌肉，

就可放鬆臉部僵硬感、
讓肌膚變得緊實，鬆弛贅肉不見，皺紋消失！

表情肌衰退導致臉部鬆弛　
加強鍛鍊可改善僵硬、細紋

透過簡易的臉部鍛鍊，活動到平常不常用的肌肉，
就可改善鬆弛、僵硬以及法令紋等問題。

四位嘗試了あいう臉部鍛鍊操的實驗對象，
一周後臉部都明顯變得緊實，
40歲的日本家庭主婦臉部血液循環變好，
下巴的鬆弛消失，說話時的表情也變得豐富起來。

而37歲的日本女性上班族法令紋變淡，
嘴巴能張得更開，感覺以往臉部的緊繃僵硬感放鬆了。

《あいう臉部鍛鍊操這樣做》

▲（圖／取自早安健康）

STEP1.

將雙手食指擺在眼尾下方，
像是要用臉部抬起手指一樣，
一邊發出「あ～（A）」的聲音揚起臉頰，
露出上排八顆牙齒，保持1~2秒為一回，
重複20回。這個動作可鍛鍊到顴大肌。

▲（圖／取自早安健康）

STEP2

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接著將雙手食指擺在眼球正下方，
一邊發出「い～（I）」的聲音，像是要把手指往上提，
一邊露出上排六顆牙齒，保持1~2秒，重複20回。
可鍛鍊到顴小肌和口角提肌（笑肌）。

▲（圖／取自早安健康）

STEP3.

將食指放在鼻翼旁邊，發出「う～（U）」的聲音，
像要把手指往上提般露出上排4顆牙齒，
保持1~2秒，來回20回。這個動作可鍛鍊到上唇提肌。