怎麼樣才能健康的減脂呢？不防試試下面這些方法，它是藏在身邊的脂肪“剋星”，經常吃一點，贅肉說拜拜，看中醫怎麼教你消脂肪！

誰都不願意看到自己一身的脂肪肥肉，但是想想減肥又非常的困難，好不容易瘦下來，沒幾天又給反彈了，不僅在形象上也給心理上都造型了壓力和負擔。

 

中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。

苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

 

普洱茶屬於後發酵型茶葉，也被歸屬到完全發酵的黑茶中。青茶經過特殊工藝和微生物發酵之後，不僅能增加本身含有的氨基酸、微量元素和茶多酚物質的種類，而且還能改善新茶苦澀的口感和對腸胃的刺激。

主要作用為氧化脂肪、減肥，茶多酚等多種有效成分都能幫助消化及脂肪的分解，對於長期便秘和排毒不暢的女生來說，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速喝茶減肥法。

普洱茶沖泡要用100度沸騰的水，洗茶三次之後第四次的茶湯可以飲用。早起不要吃東西先喝一杯200ml的溫熱的普洱熟茶，1-2小時後你會有便意，堅持一段時間就會養成晨起排便的好習慣。

 

之後再午餐和晚餐前1小時空腹喝一杯溫熱普洱熟茶，既能幫助清腸排毒還能增加飽腹感減少主食攝入量，減肥效果立竿見影。

有「脂肪剋星」之美譽的青瓜，是減肥餐單裡必備食物！青瓜水分含量豐富，具豐富鉀質，有助排出體內的熱，對消暑有顯注作用。

而且有助潤腸利尿，以便排走多餘水分，特別適合容易水腫的女士。青瓜也較飽肚，小青瓜條可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜，在減肥上有一定的幫助。

 

魔芋中含有豐富的膳食纖維，可以產生很強的飽腹感，讓你不用挨餓就能輕鬆瘦下來。魔芋屬於低糖、低脂肪的食物，熱量幾乎為零。

正常情況下，一頓正餐的熱量在500大卡左右，如過在餐前食用魔芋製品，或者直接用魔芋食品作為代餐，就可以減少熱量的攝入。1-2周就可以有明顯的效果，小肚腩不見了，拜拜肉也不見了蹤影。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法，能有效幫助瘦腰。

 

櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

1 , 糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

2 , 鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。