說起養生，很多人都會想起史上最長壽的皇帝乾隆。那麼，他到底有多長壽，他是怎麼做到的？今天我們一起來研究研究！

乾隆到底有多長壽？

據史料記載，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡。

那麼，89歲這個年齡，在當時算一個什麼樣的狀態呢？

據專家分析，清朝的人均壽命可以分為兩個時期，清前期（1840年之前）：男性45歲，女性50歲；而清後期(1840年）中國開始淪為半殖民地半封建社會，人們平均壽命明顯下降，跌到了男性31歲，33歲。

有些人可能會說，皇帝比老百姓長壽那是肯定的，那我們再來看看，中國曆史上皇帝平均壽命是多少，僅39.2歲！

這樣足以看出，89歲在當時是一個什麼狀態了吧，絕對的高壽！

乾隆到底是怎麼做到長壽的？

據養生專家分析，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，具體都有哪些，下面一起來看看吧!

首先，後人將乾隆的養生方法，總結為16個字要訣。

1、吐納肺腑

就是吸入自然界清氣，呼出體內濁氣。據史載，乾隆每天黎明起床後，必去室外做深呼吸運動，藉以吐故納新。

2、強筋壯骨

是指勤活動，使筋骨得到鍛煉。乾隆經常參加各種操練、狩獵、出巡，這自然就增強了他對疾病的抵抗能力。

3、適時進補

是按照不同的季節補充營養，提高肌體免疫力。乾隆的“進補”，主要是食補和藥補。其保健食品中，以蓮子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不熱，平和溫補之方，扶養脾胃，屢有奇效”，“妙難盡述”，最受乾隆喜歡。在藥補方面，乾隆最愛飲用補腎益脾或氣血雙補的宮廷益壽酒。當然，茶補、膏補之類，乾隆也絕不放過。

4、十常四勿

“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。凡此種種，也都是很有科學道理的。

其次，俗話說一日之計在於晨，據專家研究發現，乾隆皇帝對清晨的保健也非常重視，他每天有三件事必做：

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鍾後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

跟著，慢慢放鬆全身的肌肉，然後調理氣息。最後走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內的渾濁之氣排出去。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;

然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

第三件事：淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。