肥胖不但“毀人不倦”，而且還是多種疾病之源，但雖著加入減肥陣營的人越來越多，因減肥失敗而失去“鬥志”的人也越來越多。減肥雖然在大多數人來都是一件十分辛苦的事，但只要在飲食中遠離這3種食物、改掉以下4種不良習慣，減肥不但不會讓你感到痛苦，身上的贅肉也會輕易跟你說再見。

少吃食物之一油炸食物 油炸食物，如炸雞、油條、炸薯條等，是現如今人們餐桌上常見的食物，這些油炸食物外焦裡嫩、香脆可口的特性通常會讓人們食慾大振，廣受人們歡迎。油炸食物雖然好吃，但因其含油脂量過高，所以也是高熱量食物，這些油脂在進入人體後大多會轉化成脂肪儲存在人體內，所以極易引發肥胖。

少吃食物之二少吃水果 水果不但富含維生素、礦物質等諸多營養素，而且大多數水果都有著酸酸甜甜的口感，所以備受人們喜歡。雖然健康飲食中不能缺少水果，但吃水果也應該有度，因為水果中含有大量的糖，這些糖大多為果糖，也包括部分葡萄糖、蔗糖等其他糖類。所以，水果吃多了也會造成能量過剩、體內脂肪的堆積。

少吃食物之三蛋糕麵包 烘焙是近年來比較流行的一項活動，尤其是寶媽們認為自己做出來的蛋糕、麵包讓寶寶吃了會更加放心，所以往往在烘焙的路上樂此不疲。但事實上，自己烘焙除的蛋糕、麵包等食物雖然少了各種新增劑，卻同樣存在大量的油脂、糖、奶油等物質，而這些物質又是導致肥胖的重要因素，所以應該遠離蛋糕麵包等食物，哪怕是自己烘焙的也應儘量少吃。

改掉惡習之一節食 肥胖的本事是能量攝入的過剩，所以人們在減肥時最常做的事就是節食，殊不知節食雖然的確可以減少能量攝入，卻也會導致身體攝入營養失衡與不足，降低人體的肌肉量與最大耗能專案–新陳代謝。因此，經常節食在讓人短期內瘦下去的同時，帶給人們的往往是傳說中的“易胖體質”與身體抵抗力的下降，反而會影響健康的瘦身。

改掉惡習之二熬夜 熬夜已經成為了現代人最為稀鬆常見的生活習慣，很多人都不認為熬夜可以與減肥車上關係，但事實上，熬夜不但會打破人體固有的生物鐘，從而擾亂人體正常的新陳代謝，而且還會引發人體內分泌的失調。無論是新陳代謝紊亂還是內分泌失調，都是增加肥胖率、降低減肥成功率的重要因素。

改掉惡習之三不運動 運動可以消耗能量，從而達成減肥目的，這是很多人的認知，但很多人不知道的是，運動除了可以消耗體內的能量外，還具有促進人體血液迴圈、提高人體新陳代謝的重要作用。所以，想要成功瘦身就必需摒棄不運動的壞習慣，養成良好的、規律的運動習慣。

改掉惡習之三喝飲料 飲料是現在市面上非常常見的飲品，而且口感、氣味各不相同，但又因其都具有或酸或甜的口感而廣受人們的歡迎。但是需要注意的是，想要成功瘦身或保持良好的身材，就必需遠離各種飲料，因為飲料中不但含有多種新增劑，還都含有大量的糖，這些糖進入人體後，大多數都會轉化成能量儲存於體內。所以，想要成功瘦身或者保持身材，就必需遠離各種飲料。