白頭偕老

自古帝王都想著尋長生不老藥，煉長生不老的仙丹，但終究沒有哪個帝王長生不老永垂不朽的。長生不老不可能，但壽命的延長倒是切實可行的，隨著社會的發展，生活水平的提高人們的人均壽命的確提高了不少；而且在長壽村的老人普遍要長壽，可見想健康長壽還是有一定的方法可尋的，不用買昂貴的保健品，也不用奢侈的買補品，下面給大家介紹些平常生活中經濟可行的有利於長壽的“祕訣”。

 

鍛鍊身體有助於長壽

祕訣一、勤鍛鍊身體:

經常身體鍛鍊的人們心臟功能更加強大，更不易隨著年齡而衰老，器官可延緩衰竭，因此平常可增強體質鍛鍊，有助於健康長壽。

 

薑黃可抵禦多種疾病

祕訣二、適當多吃抗氧化食物:

適當多食寫抗氧化的食物可以抵禦多種疾病，延緩衰老。比如薑黃，有研究顯示，薑黃有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

 

多食綠葉菜

祕訣三、多吃含胡蘿蔔素的食物:

據有關研究部門表明多吃含胡蘿蔔素和葉黃素的蔬菜可以預防骨質疏鬆症。

 

保證充足的睡眠

祕訣四、保證充足高質量的睡眠:

睡眠是最好的恢復體能，調節身體的休息，長時間睡眠不足，睡眠質量不好會增加患癌症的風險。

以上4個祕訣是我分享給大家的健康長壽的方法，其實長壽並非有什麼祕訣，關鍵看大家在平常生活中養成良好的習慣，養成多鍛鍊身體的習慣，增強身體各器官的機能；養成多吃有益食品的習慣，增加身體有益的微量元素日積月累；養成少吃有損身體健康的食物，避免帶來附加的疾病蠶食我們的健康；養成愛笑的習慣，形成積極樂觀的性格。長壽不是一個兩個祕訣能實現的，要落實到生活中的每時每刻，身體越來越好，自然會更長壽。願大家都長命百歲。