大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「想知道自己健不健康，看睡覺的6個“習慣”便知」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

三伏已到中伏，在這些天裡，明顯的晝長夜短，我們晚上休息的時間大大的減少了，所以我們白天運動的量不要太大；天氣炎熱，腸胃消化不要，多吃一些清淡的食物，不增加腸胃的工作量；好的睡眠質量有益於我們的健康！

 

我們都清楚，三伏天溼氣總是陰魂不散的纏著我們，溼氣是什麼？人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，溼氣總與脾虛一起來，，脾主要是運化體內水溼，如果脾虛了，體內水溼無法正常運化，久而久之，就會引發一些大的毛病疾病出現。

女性朋友要注意啦，溼氣重還會引起婦科等疾病。

睡覺時有下面6個習慣你的身體很健康：

按時入睡

人體每日入睡時間最好的點是二十二點至二十三點，保持每天有七個小時的睡眠時間，對於人體機能的回覆功效相當好，規律性的高質量睡眠能夠對你的健康起到不少的幫助

 

保持空氣流通

臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，若是有條件可以給臥室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。

 

睡姿

右側臥的姿勢比較符合人體健康學，可以起到迅速恢復身體疲勞，讓人體肌肉筋膜鬆弛下來。不僅能減少心臟的負荷，並且還可以減輕心血管的負擔等

 

枕頭

枕頭最主要的是給我們的頸部提供支撐，枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16釐米均可。枕頭不宜偏軟和偏硬，硬度要適中。

 

睡前泡泡腳

泡腳不僅可以舒心、祛溼，還因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液迴圈對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。

 

床的選擇

一張適合自己的床對健康也是非常重要的，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧。

如果有好的睡眠質量，不僅使人的機體能得到回覆，新陳代謝、消化呼吸系統都有很好的益處；反而、如果睡眠不好，身體衰退快。

除了睡眠不好，夏季溼氣也是影響身體健康的重要因素之一，溼氣重還會導致你的睡眠的質量，正是健康的頭號殺手，所以，要有個好的睡眠質量首先要先祛溼。祛溼就要吃利水健脾的食物，薏米就是。

 

薏米對我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對於我們平時肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當的吃一些薏米對我們的身體有非常好的幫助。而且對於我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養顏食物，經常食用薏米粥不光可以使我們的面板變得光滑水嫩，而且也會減少皺紋，消除臉部色斑，淡化黑色素的沉澱，總之經常食用薏米粥對我們的面板非常好。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆洗淨並浸泡3小時。將上述材料放入鍋內文火熬煮3小時，加入冰糖調味即可。

【薏米紅棗粥】

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

 

【瘦身湯】

將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。

小知識：

腎虛：薏米紅豆加黑豆。

腳氣：薏米紅豆加黃豆。

咳嗽：意米紅豆加梨。

孕婦、經期期間的女性切記不可 食用薏米。

結語：

你吃過薏米嗎

你都是怎麼煮薏米的呢

 

睡眠不足對身體會造成負擔，可以用一些美食來養成!看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「想知道自己健不健康，看睡覺的6個“習慣”便知」出去給大家一起看看喔！