不管你相不相信，女神卡卡(Lady Gaga)、
金卡戴珊(Kim Kardashian)
和亞莉安娜·格蘭德(Ariana Grande)的
私人教練哈利(Harley Paternak)聲稱，
要減輕體重，快走比跑步更加有用。:
是的，你沒看錯。
跑步是一項「心臟」活動，這代表跑步對心肺耐力的鍛煉和效用遠高於減肥。
另有研究顯示，跑步對有甲狀腺激素問題的人，可能會帶來負面效果，
例如：導致新陳代謝減弱進而增加體重。
此外，平均每兩個有在定期跑步的人， 會有一人在跑步時受傷，
跑步時你的腳需承受2.5倍身體的重量。
但快走時，你的腳只會承受1.5倍身體的重量。
再來一個證據：
跑步的確會燃燒脂肪，但並不一定會作用在想減肥的地方。
你最想瘦的部位通常都最晚看到效果。
跑步雖然有助建立肌肉，但首先，它會先消耗肌肉本身的能量，
跑完步時常會感到無比飢餓，使人容易接著攝取更多卡路里。
因此，許多人提出快走的效用。
快走的許多動作是在平面進行，:
且可以燃燒身體許多部位(包括腹部帶)過量的脂肪。
因此，每天走路30到60分鐘，可以有效減肥和改善身形。:
既然快走的好處多多，
為什麼不在下班時，提早一站下車，然後走路回家？
周末時與好友相約，一起到公園裡「散步」？