大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「想大便不要憋著，抓住這2個時間能輕鬆排便！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

人體無時無刻不在進行新陳代謝，吃喝拉撒這是正常的生理現象。但在生活工作中，總會在不適當的場合，有了便意，不便排便，就習慣“忍”一會兒，結果一“忍”就沒有了便意，那麼，大便沒有正常排出，大便去哪裡了?大便當然是不會自己消失的，沒有排出的大便還在腸道里，只是它所含的水分被重新吸收，導致大便體積變小，因此人就失去了便意。沒有便意，就沒有正常的排便，這些大便長期在體內淤積，就容易形成便祕。

 

便祕對身體有什麼危害

中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科蘭平教授曾接受採訪時表示：大便的體積和水分積攢到一定程度，不能儘快排出體外，腸道再重新吸收，對身體有極大傷害，以下每一條都要命。另外，一天兩次或兩天一次屬於健康規律的排便。

一、便祕會引起肛腸疾患。當大便在直腸停留時間過長，就會過分發酵，產生的有毒物質不停地刺激直腸，常會引起直腸炎。大便在直腸越積越多，體積越來越大，排出時就會擠壓肛管附近的血管，甚至撕裂肛門口的肌肉，引起肛裂、痔瘡等。

二、導致胃腸神經功能紊亂。大便久行不下，會引起腹部脹滿。食慾不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。還會使胃腸功能減弱，胃腸內的食物不能正常消化，腸中食物殘渣堆積時間一長，就會積滯成熱氣，上行為口臭。

三、引發潰瘍性結腸炎。經常性便祕常會引起潰瘍性結腸炎，使結腸發生潰瘍、穿孔或出血。

四、引發結腸癌。腸內致癌物質長期不能排出，導致患結腸癌的概率顯著增加，嚴重便祕者患病率甚至可高達10%。

五、引發心腦血管疾病。排便時腹壓增加，腹腔內的血管加強收縮，血壓會瞬間增高。增高的血壓常會誘發心絞痛、心肌梗死、中風（腦出血、腦梗死），老人特別要預防。

六、引起性生活障礙。女性長期便祕導致直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，影響性慾。男性的性功能也會因此而受影響。

七、使人心情煩躁、容顏衰老。長期便祕使人心情不暢，工作、學習效率下降，宿便中的有毒物質還會引起慢性中毒，使人面色灰暗、色斑增加、皺紋增多。

 

一天中哪兩個時間容易有便意

1、晨起之時，此時腸道經過一宿的消化，腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來，起床後會有一次特別強烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕鬆。

2、早餐之後，早餐是新的一天剛開始進食，進食後腸胃開始活躍蠕動，此時人們也有一次很強烈的排便反射。

總言之，每天排一次便是最養生的，若無便意，多喝熱水再去蹲一蹲。

用藥物治療便祕，一開始的效果非常好，對付短期的便祕價效比很高。但口服藥或經肛用藥，都會讓腸道慢慢對藥物上癮，形成藥物依賴，腸道就會習慣性便祕。因此，可利用食療積極調整胃腸道的狀態。

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