早晨起床三件事

（1）深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣撥出，吸入新鮮空氣。

（2）四方眺

早晨，站在視野開闊的地方向遠處望。兩眼平視，先向東方眺望；然後，半閉目低頭向南轉身，向南方眺望；再進行半閉目低頭向西方轉身，向西方眺望；最後，半閉目低頭向北方轉身，向北方眺望。

（3）淨大便

保持每日清晨大便一次，養成習慣，有利於排出體內的垃圾。大便時，最好回憶昨天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

日常生活四堅持

（1）堅持幾個“少”

少鹽多醋、少糖多果、少葷多素、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

（2）堅持幾個“常

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

（3）堅持踐行“八字”訣

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，即童心未泯。蟻食，即少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體裡。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，多鍛鍊。

（4）堅持天天干搓臉

先把手搓熱，然後用手搓臉。方法是用兩手食指從兩側鼻翼開始向額部反覆往上搓，然後兩手從額部分開搓至兩側太陽穴，再從太陽穴往面部下方搓至鼻翼部。如此反覆搓面部幾十次，可在早晨起床後，或其他時間進行。是眼袋、黑眼圈、鼻炎、黃褐斑、皺紋患者的選擇。