中醫告訴我們，出現腎虛腎虧主要是由於現代人都不注重養腎，導致腎部受到傷害，不論是自己不良的飲食和生活習慣，都會對腎臟造成損害，長此以往，腎就會發出警告。因此，擁有養腎的意識很有必要。養腎其實可以通過食補，下面我們就來看一下哪些食物對養腎有明顯效果。

養腎有三大法寶

第一、養腎法寶之黑米

黑米在眾多米種類裡面因為營養含量及其豐富而被眾人喜愛。多吃黑米能夠補充身體的蛋白質和一些礦物質，對於養腎是再好不過了。
吃黑米建議同玉米和小米一起煮食，加入一些花生蓮子效果會更好，美容養顏還養腎。
 

第二、養腎法寶之黑豆

同黑米一樣，黑豆在豆類裡面也被認為是養腎的不二選擇。因為黑豆能夠補腎氣，一般直接用來燉羊肉，不僅美味，養腎的功效更是事半功倍。

第三、養腎法寶之黑棗

很多人可能沒有聽過黑棗，認為黑棗就是紅棗，其實不然。紅棗補血功效顯著，但是黑棗主要是養腎的。因為裡面含有大量的蛋白質和礦物質維生素，能夠滋補脾胃和補充陰血，是養腎的不二選擇。
黑棗的做法也十分的簡單，用來熬湯是最好的選擇，美味營養又健康。
 

三個生活習慣幫你養腎

看了以上養腎的食物之外，我們養腎還有哪些方法呢？

第一、養腎妙招之多喝水

水是生命之本，可以一天不吃飯，但不可以一天不喝水說的就是這個道理。

每天補充足夠的水分不僅促進身體的新陳代謝，幫助身體排毒，達到養腎功效。
因此，每天補充足夠的水分是養腎一個重要方法。

第二、養腎妙招之少吃鹽

我國各個地區的人民飲食都有自己的習慣，但是如果想要養腎的話，不管你所在的區域飲食多麼重口味，你一定要記住，不可吃太多鹽。因為這樣會增加你腎臟的負荷，別說養腎了，這樣還會將腎臟搞出問題。

第三、養腎妙招之多運動

尤其是多多運動腰部，因為腎臟在腰部區域，如果經常運動的話相當於腎臟也在跟著運動，這樣能夠補足腎氣，幫助養腎。