五十肩症狀以疼痛為主，夜間更甚，嚴重者有肩部肌肉萎縮，外展功能受限的症狀，久病者甚至出現骨質疏鬆。嚴重影響患者基本生活工作!

注意這3點，有效遠離五十肩!:

1.注意肩部保暖:

肩膀是個很容易被人忽視的地方，許多人人不太注意肩部的保暖。天氣漸熱，很多人睡覺時喜歡把肩膀露出來，或者習慣開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。無論是睡覺，還是上班時一定要注意適當遮蓋肩部。

2.長期勞損:

長期勞損是患五十肩一重要的原因，比如長期保持一個姿勢，容易使肩背部肌肉過分痙攣，誘發頸肩部痠痛，甚至五十肩;還有或者喜歡單肩揹包且包過重，長此以往，肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

3.外傷:

中醫裡說：肩部外傷，筋脈受損，氣血執行不暢，瘀滯經脈。這樣的情況就容易患五十肩。當然，外傷有時是無法避免的，但是後期需注意肩部鍛鍊，促進肩部經脈通暢，疏通經絡。

提醒：如出現五十肩的症狀，建議儘快去醫院檢查確診，並接受治療。

幾個小動作，改善肩關節活動度，促進經脈通暢:

向後滑動

患者俯臥，雙肘支撐，身體放鬆，使身體的重量落於雙側肘關節之間，可以使肱骨向後滑動。如圖所示：

向尾端滑動

患者坐在床邊或凳子上，患側手指抓牢床緣或凳子的邊緣，身體像健側傾斜，可以使患側的肱骨向尾端滑動。如圖所示：

向前滑動

患者仰臥，用雙側肘關節支撐，身體放鬆，使身體的重量落於雙側肘關節之間，可以使肱骨向前滑動。如圖所示：

飲食調理也十分重要

風寒溼邪引起的宜用祛風散寒、溫經通絡的食物，如蘿蔔及黃鱔、肉桂等

瘀血阻滯引起的，宜用有活血化瘀通絡作用的食物，如韭菜、核桃肉、蛇肉及鰻魚等。