大家好，我是
健康一點靈
小編Uber！今天要來說說關於「情緒緊繃難入睡，6個安神入眠的方法，老人不在害怕夜未眠！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
６個安神小技巧
1、早上步行1小時對於緩解失眠症狀效果驚人
每週早上至少運動3.5～4小時的人比較容易入睡;傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度愈小。
2、喝一茶一粥
用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，促進睡眠。
取遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，煮成粥，可作夜餐食用，促進睡眠。
3、用手指梳頭髮
睡前可進行頭部按摩，梳梳頭，放鬆情緒。睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，使神經鬆弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。
4、晚餐記住77原則
①儘量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食;
②吃7分飽就好。
5、點按湧泉助睡眠
先將腳心搓熱，然後按摩腳底的湧泉穴(足部人字紋下端，足掌1/3的位置)，拿中指由輕到重，進行環形按摩，按摩三四分鐘有助於睡眠。
6、睡前兩小時別玩手機
每天把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發會呆然後再睡覺。
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