隨著生活水準的不斷提高，
按理說大家的身體應該是越來越健康的，
但是三高人群卻越來越多了。

可能也正因此，再加上現在的生活節奏很快、工作壓力也比較大，
很多人或多或少的在飲食上都出現了不健康不合理的現象，
而像三高之一的高血壓，大多都和自己的飲食脫不開關係。

而高血壓是一種慢性病，三分治七分養，
除了必要的長期服用藥物來控制病情，
高血壓患者在日常生活中更要嚴格控制自己的飲食，
不然即使吃降壓藥了，不注意飲食，
血血壓還是很可能飆升的。

那麼在生活中，哪些食物是高血壓患者需要忌口的呢？
高血壓的人不妨記住，以下幾種食物，再喜歡吃也要控制住。

想要降血壓，管住嘴是關鍵，這幾類食物最好要忌口

第一類食物是醃制類。

鹹菜、鹹蘿蔔乾、泡菜等食品都是經過醃制過的，
很多人都愛吃，美味又很下飯，
但是對於高血壓患者來說，常吃這些食物無疑是雪上加霜。
這些食物在醃制的過程中會加入大量的食鹽，
雖然可以防止食物變腐爛延長食物的食用時間，
但是其中的鈉元素就會增加，吃了不僅容易使血壓升高，
還容易增加通風、心血管疾病的病發率。

第二類食物是高油脂食物。

七八十年代的時候食物太匱乏，過年的時候能吃上一點點肉就不錯了，
而如今，大魚大肉只要是你想吃就能吃得到了，且花樣還很多，
尤其是很受大家歡迎的油炸、燒烤類食物，
大多都含有非常高的優質和熱量，吃著一時爽，
但是你體內的血壓、血脂等可能都會不斷的升高，
所以高血壓患者對於這一類食物要學會拒絕，
防止血壓升高，引起其他的併發症。

第三類食物是酒精類。

喝酒不僅傷肝，對血壓的控制也不利，
因為高血壓患者是需要長期服用藥物來輔助降血壓的，
而酒精的攝入會減少正在服用的藥物對血壓的效果，
血壓就不容易慢慢變平穩；

另外，酒精裡還有高卡路里，長時間攝入，還會導致肥胖，
高血壓患者一旦變肥胖了，血壓就只可能往上升了，
還可能會招來高血糖、高血脂等慢性疾病。

第四類食物是太涼的食物

像冰淇淋、冰鎮西瓜等，特別是現在已經到夏天了，
很多人都會吃這些東西來解暑，想要忍住也是不容易。
但是高血壓人群需注意，吃很涼的食物，會刺激你的腸胃，
你全身的血管都會因此而收縮，血壓也容易升高，
會加重病情，若是腸胃有潰瘍的，還可能會引起胃腸血管出血，
嚴重時還可能會誘發腦出血;
不妨平時可以適當的和諧綠豆湯代替冷飲來解暑。

第五類食物是加工過的肉類。

現在市面上有很多肉類零食，
口感也比沒有加工過的要好很多，
還有一些蜜餞類的加工食品，
但是這類食物中的糖分、鹽分和熱量都是比較高的，
鈉的含量也比較高，不利於控制血壓，
建議高血壓患者最好還是要管住嘴。

遵循這樣的飲食規則，你的血壓或會慢慢趨於平穩值

一日三餐應該合理搭配、規律進食。

做到少葷多素，清淡飲食，也切忌暴飲暴食，增加腸胃獨膽，
高血壓患者的飲食應低脂、低油、低熱量，
多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，
像西蘭花、芹菜、蘋果等食物，
也要適當的吃些魚類、紫菜、茄子等食物，
補充鉀元素，有主意機體的修復，有助於降壓。
平時也應養成規律且適當的運動的習慣，促進體內的代謝。