冬天，怕冷是不少人，尤其是女性朋友的通病。那麼，如何才能增強身體的禦寒能力呢？有專家從生理角度，揭示了怕冷的原因。使人怕冷的7個壞習慣。

1、不愛運動

運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。
經常鍛鍊身體，可以促進血液迴圈，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。

2、吸菸

美國心臟協會會刊《迴圈》雜誌刊登的一項研究發現，吸菸會對人體血液迴圈產生非常不利的影響，即使抽一根菸，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
儘早戒菸，不僅有助於解決怕冷的問題，更能防止長期吸菸導致的中風、心臟病和癌症風險增加。

3、衣物太緊

緊身衣物易導致手腳等身體末端血液迴圈不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應選擇寬鬆、舒適的衣物。

4、愛吃素

很多人吃素後還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

5、吃寒涼食物

愛吃寒涼食物，如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

6、過度節食

食物攝入人體後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。因此，應在專業醫生指導下，採用科學方法減肥。

7、疏於保暖

缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。
夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。
當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過面板傳導、散發熱量。

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，抵禦寒冷。
如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，禦寒能力會因此降低。富含碘的食物還有海蜇、貝殼類食物等。
其實很多人怕冷都是因為自己自身的原因，大部分人的怕冷的原因是因為自身的衰老以及生活方式的不對引起的。