到了夏天，如果腹部還沒有瘦下來，小肚子凸起，單薄的衣服想要遮掩住就太困難了。如何盡快地讓腹部瘦下來，這個問題讓很多女生都很困擾。下面我們就來介紹5個專門瘦腹的動作，讓你快速告別小肚腩，擁有妙曼的腰部曲線。

（1）仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，自然伸直平放。

然後，腰腹部發力，將雙腿向上抬起，保持挺直狀態5秒以上，緩慢放下後，再重複做15次。

 

（2）依然是仰臥在瑜伽墊上，雙手平放放在身體兩側。

然後將腹部收緊，利用腹部力量抬起臀部，雙膝彎曲，使其盡量貼近胸部。動作重複15次。

 

（3）屈膝坐在瑜伽墊上，腳掌不要貼到地面，大腿與上半身呈V字形，雙手向前伸直，利用臀部支撐起身體的重量。

然後保持身體不動，將剛才伸直的雙手向下移動，知道雙手的手掌貼到地面，然後收回伸直狀態。動作重複20次。

 

（4）側身平躺於瑜伽墊上，右手前臂撐於地面，腰腹部發力，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現一斜直線。

然後保持身體不動，左腳向上側抬起，雙腳的間距大於肩寬，然後收回重複。動作做10次以後，換另外一側再做10次。

 

 

（5）和動作3前面一樣

屈膝坐在瑜伽墊上，腳掌不要貼到地面，大腿與上半身呈V字形，用臀部支撐身體的全部重量，雙手平伸。然後保持身體不動的情況下，將左手往前伸，同時右膝向後平移，然後收回換另外一側做同樣的動作。動作交替重複20次。

 

這一組動作可以高效燃燒腹部脂肪，對瘦腰腹很有幫助，大家可以勤加練習。腰腹有贅肉，另外一個原因就是大家經常久坐，腸道消化不暢，導致腹部脂肪堆積等，我們還可以通過一些具有清腸排毒的瘦身纖飲，來達到瘦腹的目的。