所謂下士養身，中士養氣，上士養心，並且現在正值夏季，夏季屬火，對應五臟中的心臟，所以在夏季一定是養心為重。
另外夏季也是心髒病高發的季節，因為天氣炎熱，心跳加快，並且大量的出汗會造成體內電解質紊亂，從而使心跳強弱快慢發生劇烈變化。
一旦心臟難以適應節奏，心髒病自然而言就會找上門！
心臟健康壽命長，心臟好不好看3處
一、看舌頭
健康人的心臟是呈現出淡紅色的。
在臨床上，一些心臟不好人的舌頭往往呈現出發紅的情況
看舌頭健康的舌頭應該呈現出淡粉色。在臨床上，有些患心血管疾病的人舌頭會出現異常。
看舌頭的整體顏色。如果是白色，則心血不足。
如果舌頭偏紫、暗紫或出現紫斑，就代表心臟瘀阻，血液循環不暢。如果舌頭特紅，鮮紅的那樣，那就是心火旺。
二、看臉色
心臟不好人臉色往往是像嬰兒一樣總是紅紅的，如果臉色呈現暗紅色，這也許是風心病、二尖瓣狹窄的特徵；
如果臉色呈蒼白色，很可能是二尖瓣關閉不全；
如果臉色發紫灰白、表情非常淡漠，很可能是晚期心髒病的面容。
三、看脈搏
我們的脈搏跳動和身體健康狀態也是息息相關的。
在正常情況下，大多數人安靜下來之後，測量脈搏一般跳動的頻率是在60~90次/分鐘，跳動的節奏均勻而且一致。
那麼，如果您的脈搏跳動過快或者過慢都可能是心髒病的徵兆。
養心堅持3多2少，不怕夏季心髒病：
一、多補充omega-3脂肪酸
心臟偏愛omega-3脂肪酸，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。補充充足的omega-3脂肪酸，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
研究表明，蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。
二、多補充鉀
例如黃色的食物和新鮮的蔬菜當中都含有豐富的鉀元素，研究表明，鉀可以腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。
日常尤其是在夏季，多補充鉀元素，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
鉀低的時候，細胞活動就會受到損害，人會覺得虛弱、疲勞，就是因為心臟因為缺鉀而泵血無力了，加上渾身的肌肉也收縮無力了，所以才覺得虛。
三、多吃紅色食物
中醫五行里，心屬火，心主血，所以心最喜歡的顏色就是紅色。
養心最好吃些赤色食物，它們對應的同為紅色的血液及負責血液循環的心臟，對於氣色不佳，四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善。
日常常見的番茄、紅棗、紅豆都可以起到養心的作用。
養心切記兩少：
一、少洗冷水澡
夏季很多人有洗冷水澡的習慣，但是其實這時候心臟是非常脆弱的。
大量大出汗以後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。
心臟本身就不是很好的人很容易誘發心髒病。
二、少熬夜
熬夜已經成為了都市人的一種習慣，但是很多人都沒有意識到，這個習慣在慢慢摧殘你的身體。
熬夜其實對心臟的傷害非常大，它是一個很嬌嫩的器官，每條要保證充足的時間睡眠，才能保證心臟正常工作。
長期熬夜心臟自然的節律被打破,，而導致心臟跳動的節律發生紊亂，長此以往會發生心臟嚴重不舒服，或者是猝死風險。
