現在的人越來越注重養生，
因此，養生成為了人們重要的話題，
我們對自己和家人的健康越來越關注，
有些人每年都會定期到醫院體檢，
這是很好的一個習慣；

但是如果等到身體出現問題了，不舒服才去檢查，
當檢查出問題的時候，可能就已經錯過最佳的治療時間了。

隨著生活水準的提高和生活節奏的改變，
被稱為「富貴病」的「三高症」（即高血壓、高血糖和高血脂），
已如「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」。

全世界每年病於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種病因首位。
心腦血管疾病已成為人類病亡病因最高的「頭號殺手」，也是人們健康的「無聲凶煞」。

一個穴位，
緩解了突發的心絞痛，救回一條命！
一杯藥茶，
讓血管堵塞降了20%，不用裝支架！

這些都是中國中醫科學院心血管病研究所副所長、
西苑醫院心血管病中心常務副主任徐浩親身經歷的真人真事！

血管堵了70%，險些要命

一次 ，徐浩醫生坐飛機，身邊一位50多歲的男性乘客突然手捂著胸口，
臉色灰白，額頭大汗，說自己胸口疼。

徐醫生詢問情況後初步判定對方是心絞痛發作，
由於沒有急救藥物，徐醫生立刻按住了乘客 1 個急救穴，
兩三分鐘後，乘客的臉色漸漸恢復了過來，症狀基本上緩解。

下飛機後，乘客趕緊到醫院做下檢查，結果發現某處血管盡然堵了 70%！
雖然血管堵了 70%， 但經判斷可不做支架，選擇了通過中西藥結合調理。

在徐醫生的推薦下，他開始喝「神仙茶」，
這一喝就是 5 年多，後來一次去醫院做血管造影，
發現原來堵 70%的血管，現在只堵了 50%，血管堵塞居然減輕了！

這個能當急救藥用的穴位，還有讓血管堵塞降低 20% 的神仙茶都是什麼呢？

內關穴——救了一條性命

上面說的急救穴，就是內關穴。
內關穴是手厥陰心包經的絡穴，有疏導氣血鬱滯的作用。
中醫認為，內關穴主治心痛、心悸、胸悶。
現代研究也驗證，針刺內關穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。

取穴：位於前臂正中，腕橫紋上 2 寸。

方法：按揉時，用指尖按壓至有酸脹感即可，
每次 5~10 分鐘，每天 2~3 次，尤其適合心臟不好的人日常保健。

注意：急性心絞痛的病人，在沒有藥物的情況下，
可以輔助按揉內關穴，但不能只依賴這種方式，
有藥還是要用藥，並及時就醫，
切不可錯過心臟病發作最初的黃金搶救時間。

神仙茶：讓血管堵塞降了20%

配方：桑葉 5 克、幹山楂 10 克、杭白菊 5 克、枸杞子 5 克、決明子 5 克、普洱茶 5 克。

用法：將藥材放在容器中用熱水沖泡，代茶飲。沖泡兩次以上，沒茶味了，就要換新。

桑葉為主藥，有凝血、降血壓、降血脂、降膽固醇、以及抗衰老等諸多藥用價值。

決明子入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，
可以幫助通便，便秘的人可以多吃點，但平時有點大便溏泄的人可不加決明子。

生山楂、菊花、枸杞子：這三味單獨泡茶就有健脾，
消食，清熱，降脂的作用，對於高血脂、冠心病、
高血壓病症的朋友都可以日常泡茶吃，
可以說是活血生新、助消化的好搭檔。
放在這裡面山楂、枸杞可以平桑葉子的寒性。

普洱茶有「茶中阿司匹林」之稱。
建議選熟普，對腸胃刺激小，味道也好。

血管最愛的運動

1 每天6分鐘，血管不堵塞

仰臥，雙腿伸直抬高 45 度，持續 2 分鐘。
坐起，小腿垂於床下 2 分鐘。
再平臥，腳尖一繃一放，連做 2 分鐘

2每天笑一笑，讓血管年輕10歲

大笑能夠使心率加速，為大腦供氧，
具有幽默感的人免疫機制更健康，
心肌梗塞的幾率會降低 40 %左右，
平均壽命能夠提高 4 年半。

降三高、防血栓，中醫們就喝一杯茶！

一杯茶降三高：丹參山楂茶

「國家級名老中醫」、「鼓樓總醫院原院長」陳文伯教授，
幾十年血壓、血脂、血糖都正常。
他認為，有高血壓和冠心病的人，
每天只想著降壓和通血管，這是治標，而不是治本。
應該從整體和病源來考慮，從根源上調整，才能取得好效果。

他有一個秘方——一杯茶降掉「三高」！

【丹參山楂茶】 組方：

地骨皮、葛根、丹參、山楂、牛蒡各3克。

一共有5味藥材，都並不是什麼名貴藥材，
在普通藥店全都可以買到，加起來不過幾塊錢。

用法：用熱水在保溫杯沖泡飲用，冬天泡25分鐘，夏天泡20分鐘，
每天一劑3杯水，堅持3個月，能起到安全平穩降血壓、降血脂、降血糖的功效。

一杯茶減輕血管堵塞：桑葉茶

中國中醫科學院西苑醫院心血管病中心常務副主任 徐浩
徐浩主任推薦的一杯茶，曾讓一名患者堵塞70%的血管減輕了！
這杯茶還能預防心血管病。

桑葉5克、幹山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克 。
桑葉：有凝血、降血壓、降血脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。
決明子：可降脂明目，潤腸通便。
幹山楂、杭白菊、枸杞子：健脾，消食，清熱，可輔助降脂。

將藥材放在容器中用熱水沖泡即可代茶飲，
沖泡兩次以上，沒茶味了，就要換新。
可隨時飲用。

一杯茶調理脾胃：三解湯

全國名老中醫 楊友鶴

全國名老中醫楊友鶴，從事中醫臨床工作八十餘年，
對消化系統疾病有著豐富的臨床經驗。
一百多歲時，仍在河南中醫學院一附院國醫堂坐診。

在養生方面，他認為「正氣存內，邪不可幹」，
只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。
他家裡備有一種叫「三解湯」的茶飲。

三解湯【配方】：

生綠豆50粒（搗碎）
毛尖茶8克

冰糖15克。

將綠豆(搗碎)帶皮同茶葉、冰糖共合一杯。
開水沖後加蓋，約10分鐘後代茶飲用。

生綠豆具有清肺熱及解毒作用，
茶葉可提神助消化，冰糖調和脾胃，
可協同綠豆有清熱之功，可作為保健茶長期服用。

一杯茶預防血栓：普洱茶

北京醫院心內科主任醫師 汪芳
汪芳主任的一位朋友得了冠心病，
一次機會，接觸到了普洱茶。

他專門測了喝茶前後血小板聚集率，
發現其作用不亞於阿斯匹林，
所以這一喝就是八年之久，
如今各項指標都趨於正常。

普洱茶有生、熟之分，主要在於發酵是否充分。
生茶未經渥堆發酵，而熟茶則由人工發酵加工而成，兩者喝法也有區別。

上午振奮精神喝生茶。上午工作時可以喝普洱生茶。
生茶熟化和氧化程度不高，滋味濃鬱，提神效果好。

晚上吃了大魚大肉，怕消化不良，喝普洱熟茶。
健康、常喝茶的成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是比較適宜的。

一杯茶美容養顏：金銀花三七花茶

湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產科主任醫師 尤昭玲
門診多年，積攢了一個經驗方，不僅能美容養顏，還能幫助減輕痘痘。
取來數朵金銀花、三七花與胎菊花組成的養顏茶，每天用熱開水泡開後，代茶服用。
這幾味花藥，都有清熱解毒的功效，且對於頭面部痘痘，效果更好。

如果痘瘡正處在發炎紅腫，需再加野菊花，因為有很好的消腫排膿作用。
有條件的話，可加配紫花地丁，加強清熱之力。
這款養顏茶，味道芬芳，效果也很好。

一杯茶治失眠：枸杞子茶

中國中醫科學院附屬廣安門醫院原副院長汪衛東
晚上喝枸杞子茶能治療失眠。

用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，
開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶。

其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫裡經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。

一些中藥如酸棗仁、合歡花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，
還有一些中成藥如酸棗仁膏、烏靈膠囊、棗仁神液等也都有一定的安眠作用