大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「很多人啤酒肚都認為這很正常，那樣就大錯特錯了，快看看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養過剩所致，其實，”啤酒肚的出現，可能是營養不良的一個訊號。

一般而言，男人接近老年時，由於新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫髮、牙齒鬆動、面板乾燥以及肌肉無力、便祕和大腦遲鈍等現象。

 

對男人來說，吃喝適量（指營養素的攝入）不只是可以防止患心臟病，而且可使到了60歲的人，在動作上還同30歲的人一樣敏捷。

為此，男人要從進入中年起就側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素c、d、b12的攝入。

補充鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。而維生素c

可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助於提高身體對鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質的需求（可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋），將會減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。鈣和維生素d（富含於牛奶和魚肉中）將對防止骨質疏鬆和牙齒鬆動起到關鍵作用。而葉酸（富含於綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素b12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。

 

幫老公收起”啤酒肚”

 

過去稱”啤酒肚”的男人有福相，也有人認為這是”心寬體胖”，但現代科學卻告訴我們：”腰帶越長，壽命越短”。

“啤酒肚”的預防

危險的數字據國家衛生部老年醫學研究所的一份研究表明：腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著”啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在”啤酒肚”男性中也很常見。易得心臟病美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現，肚子大、臀部小的人得心臟病的可能性較大。導致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪

 

分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。易患勃起障礙最近，美國癌症研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌症學會又說：啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權威研究所起草的報告顯示，體重過重的男性比較容易患勃起功能障礙。這是因為肥胖男性因為體脂量增加，使雄激素較多地轉化為雌激素，而且後者又抑制垂體促性腺激素分泌，進而使睪丸酮分泌減少。

 

 

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