頭髮變白是人生中必經的里程碑，但現在有許多人頭髮早白，通常被認為是過度焦慮，現代社會壓力太大所引起。其實頭髮早白的原因有很多，包括飲食、生活方式和基因。無論原因是什麼，避免少年白的方法每個人都想知道，以下是一些久經考驗，治療白髮的居家療法，不僅有效，而且也很安全。

1.咖喱葉

過去咖喱葉隻用在烹調印度料理上，但它還有幾個已被證實的好處
用椰子油煮咖喱葉，直到葉子變得焦黑。讓油冷卻，然後用它按摩你的頭皮和頭髮。
咖喱葉也可以和酪乳、凝乳一起使用，對治療頭髮花白有很好的效果。

2.多吃黑色食物

尤其是黑糖蜜含有豐富的銅，可促進毛髮色素的生產，已被證實能防止頭髮過早花白
黑糖蜜含有其他的微量礦物質如鐵、硒和鎂對人體來說也是非常健康的成分。

 

3.規律運動，放鬆身心

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮
規律運動是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動。
現代人生活工作型態多半久坐不動，因此下肢循環很差
加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。

所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動

例如固定一小時起身去廁所或茶水間
在座位上，抬一抬腳，轉一轉腳踝，促進血液循環，幫助血液向上回流。

長時間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬
同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向後畫圈轉動，或轉動頭，使頸部放鬆
此外，也可雙手抱頭按壓「風池穴」（在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處），可紓緩頸部痠硬不適。

 

4.以梳子或手指梳頭

梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲
梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊
不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳
並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩頭皮！

 

5.睡眠充足
 

以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝
所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

中醫師樂英如表示，睡眠品質好，全身肌肉筋骨得以休息放鬆，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。