總覺得自己擁有啤梨型身材的朋友可以試一試空氣坐椅，因為這動作可以收一收下半身的脂肪。
空氣坐椅 動作：
擡頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢蹲下，背部不離開牆面(手可扶牆輔助)，像是坐在椅子一樣，膝蓋不要超過腳尖。
▼重點只要有一面牆就能輕鬆做
(source: fitness)
▼背靠牆，下盤深蹲！
(source: fitness)
▼把重心放在臀部的位置，然後每輪秒數依個人能力而定，不必太過勉強！
(source: fitness)
時間上不需要一口氣就1分鐘，甚至3分鐘，只需要一次15秒、20秒，每次休息30秒，只要感到雙腿明顯酸脹顫抖為止，就可起身放鬆。
▼如何正確訓練？看影片教學就知道！