現在人們的生活越來越好了，但是很多的年輕人的身體卻呈亞健康的狀態，主要是平時不健康的飲食和缺少鍛鍊所導致的。所以年輕人在平時不要過量的吃高蛋白質和高脂肪的食物，也不能夠盲目的進補。其實生活當中有很多很平常的食物，往往是最養生的食物。

生活當中有哪些平常的食物最養生？各有什麼功效呢？ 膽固醇高吃紅薯 紅薯中含有豐富的膳食纖維，大多數膳食纖維都是可溶性的，可以起到很好的潤腸通便功效，而且紅薯能夠補中補血，能夠養胃暖胃，是可以滋補五臟的。而且紅薯可以降低膽固醇，每天早晚吃兩片紅薯，降低膽固醇的效果是相當不錯的。多吃紅薯可以補充身體所需要的多種營養物質，能夠增強免疫力，可以減少感冒等疾病的機率。

高血脂吃點豆腐

生活當中有很多的老年人都存在著不同程度的高血脂症狀，這時候可以適量的吃一些凍豆腐，凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用。吃一些豆腐可以補充身體所需要的蛋白質，可以彌補高血脂不能吃肉的缺陷，因為高血脂是不能多吃肉的，但是在不吃肉的情況下，就會引起蛋白質的缺失，就會引起營養不良，所以常吃豆腐既能降血脂，而且可以保證營養需求。
 

心臟不好吃一些馬鈴薯

馬鈴薯含有豐富的碳水化合物，這種碳水化合物的含量超過所有的蔬菜，而且含有植物蛋白質，比一般的蔬菜含量也會高一些，而且馬鈴薯含有鉀元素。心臟病患者是心功能不全所導致的，都有不同程度的浮腫症狀，所以在平時可以多吃馬鈴薯，能夠補充蛋白質和礦物質以及維生素，可以改善浮腫的症狀。

養肝明目吃點苦瓜

苦瓜中含有豐富的蛋白質和礦物質以及多種維生素，特別是維生素c含量是非常高的，能夠預防壞血病，可以有效的保護細胞膜，而且還可以防止動脈粥樣硬化，能夠提高人體的應激能力，而且對心臟有很好的保護作用。

溫馨提示
生活當中有很多的普通食物，都可以促進我們的身體健康，所以大家在平時應該儘量少吃精米麵，可以多吃五穀雜糧，多吃一些能夠起到保護五臟六腑作用的蔬菜水果。