隨著生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過於性能力下降，房事力不從心。通俗地講，就是陽痿早泄。比如以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降。

這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟著受罪，如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。性功能是男人的標誌，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人。那麼，應該如何增強性能力呢？

已經衰弱的性功能如何才能恢復？年輕的男性朋友又該如何預防性能力的下降？這是每個男性都想知道和了解的問題。下面這10種食物，大家可以適當改善一下自己的食譜，讓你重新找回底氣和自信。
十大壯陽食材

1、蝦：

不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。

2.韭菜：

又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。

3.山藥：

能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。須注意濕熱實邪者禁用。

4.腰子：

含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。

5.糙米：

富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。

6.核桃仁：

能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。

7.肉桂：

肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。

8.魚鰾：

黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。

9.鰻魚：

熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。

10.甲魚：

含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內盛者，暫時不宜服用。

貼心小叮嚀：

這些壯陽食物雖然好，但是不可以一次性多吃哦