孩子哭鬧、調皮、不聽話，作為隔一輩分的奶奶或爺爺總是喜歡拿出糖果來哄孩子，甚至一些中年人在走親訪友的時候也會購買一些糖果。但是，吃糖或吃太多甜食的危害，與吸煙的危害沒差別。

來看看吃糖的危害有多少

1.兒童的食欲

一個朋友家的孩子因為經常喝甜味的兒童牛奶，導致每到吃飯時便說不餓、鬧脾氣、不能正常進食，出現營養不良、維生素缺乏和消瘦現象。

糖吃多了，孩子會出現無“糖”的現象，以及糖會快速提高血糖，產生飽腹感，不會有食欲。

2.影響兒童和青少年發育

之前有新聞報道稱，部分中學孩子中午隻吃少量的主食，如面條、粉絲等，但是必喝一杯奶茶。這下午同樣不會有饑餓感，但是奶茶中使用的精製糖、香精和植物末等，影響人體對卻礦物質、蛋白質、維生素的吸收。

3.影響味覺

吸煙會影響味覺與煙草燃燒產生的幾千種化學物質有關，而糖吃多了，則會降低舌頭的靈敏度。

同樣的食物，正常人吃了會覺得甜，但是長期吃糖的人會覺得沒味。這樣會導致過多的糖分攝入，引起肥胖、疾病、營養不良。

4導致痘痘

高糖食物對雄性激素的分泌有一定的影響，使血液中遊離的雄性激素增高，促進痘痘的形成，越是容易長痘和出油的皮膚，越不宜吃糖。

5.齲齒

“吃糖會長蟲牙”很多人聽過，糖吃多之後，容易在口腔中產生酸性物質，對牙齒形成腐蝕，導致蛀牙出現。另外，糖還會成為口腔細菌的營養源。所以，吃完甜食刷牙、漱口是很有必要的。

6.增加胰島負擔

高血糖、糖尿病，其實是胰島病變引起的，雖然正常人吃糖，身體會分泌胰島素代謝。但是糖吃多了，胰腺工作量增大，胰腺的壽命會縮短，提早的衰老。

7.肥胖

糖，容易越吃越多，同時糖比其他食物更容易消化，吸收，變為熱量，熱量過剩則變為脂肪堆積。

8.脂肪肝

脂肪肝與高熱量飲食、甜品吃多、脂肪攝取過多有關係。糖吃多導致的肥胖，也會增加肝髒中的脂肪。

 

除了吃糖之外，這些食物危害並不比吸煙小。

1.燒烤

吸煙會引起肺癌，與煙草燃燒產生的焦油有關，而吃燒烤，煙霧繚繞也會讓你吸入焦油。

2.油炸食物

食用油反複使用產生的致癌物質苯並芘，同時熱量、反式脂肪酸多，堵塞血管。

3.鹹魚

在部分地區，鹹魚是導致鼻咽癌的一個因素，而經常吸煙也會導致鼻咽癌的發生。

 

 

 很多婦女懷孕之後，最關心的莫過於胎兒的健康。因為擔心自己吃得不對，營養不夠而影響寶寶的生長與健康，於是除了三餐豐富的飲食之外，可能還外加點心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養。根據孕婦飲食禁忌大調查中發現：6 成 5 孕婦平均一天進食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。

有些孕婦為了補充營養，喜歡吃宵夜，其實不然，吃宵夜不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖，導致產後恢複較差，孕婦吃宵夜的危害如下：

影響睡眠：依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到懷孕末期，容易發生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。

導致肥胖：夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢複能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢複能力變差，無法回複到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。

無助胎兒營養：調查果發現，懷孕末期有高達 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才干給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。

睡前 2-3 小時吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養？如果地道因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前 2-3 小時吃完，且防止高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

根據調查有高達 56 %的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良，於是認為多吃多補，才干給胎兒最好、最充足的營養。但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎？不是多吃就多營養呢？其實孕婦在營養需求上，並沒有想象中的多，很多孕婦吃進去的高熱量而非高營養素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產的困難。孕媽咪和胎兒的營養，奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。

 

 

我們都知道，牛奶中的營養成分十分的多，對於各類人群來說，通過牛奶來補充營養，效果都是十分好的，那麼，晚上喝牛奶好不好，這是一個值得討論的話題，如果你還不知道，跟著我們一起看看什麼時候喝牛奶比較好吧。

晚上喝牛奶好不好？

我們知道許多食物本身對於我們的身體都是很有好處的，但是吃的時間或者方法不正確的話，就是有害無益的，因此吃東西要注意時間段。其中牛奶是很有營養的，是眾多女性的最愛的食物之一。當然想要更好的發揮牛奶的功效，自然要選對喝的時間。因此有不少女性朋友們問晚上喝牛奶好嗎?哪些人不宜喝牛奶呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

事實上，晚上喝牛奶還是有好處的，但是凡事有度，注意牛奶飲用量，否則，喝多了也會給胃帶來負擔哦。

晚上喝牛奶的好處

1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

喝牛奶注意事項

1、牛奶必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

2、天冷的時候喝牛奶，一定記得加熱，不要等到臨睡才喝牛奶，不但會增加起夜次數，更容易造成身體水腫。

3、建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。因為晚上比白天的活動量小，使牛奶在體內的時間長，讓身體對牛奶的吸收更加充分，有利於人的健康。

哪些人不宜喝牛奶

1、消化道胃潰瘍患者不宜多喝牛奶，因為會造成胃腸黏膜大量分解胃酸，從而加重病情。

2、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。