各種各樣新鮮的瓜果成為人們餐桌上的美食。對於糖尿病患者來說，瓜果也是非常不錯的飲食調理的選擇，比如今天要推薦給大家這6種瓜果，它們不僅能夠降血糖、降血壓，還能夠減肥美容，補充身體能量，好處多多。

1、苦瓜

苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選，它富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量居瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到類似於胰島素的作用，能夠刺激胰島素的分泌，被稱為「植物胰島素」。研究顯示，應用苦瓜皂甙製劑治療2型糖尿病的效率高達78.3%，是糖尿病人最理想瓜果食品。

2、黃瓜

黃瓜水分含量極高，是減肥人士的最愛。殊不知，黃瓜因為其極低的熱量和極低的脂肪，也是醫生推薦給糖尿病人的瓜果。黃瓜有除熱止渴的作用，含糖量僅為1.6，完全可以作為糖尿病患者的代用食物。

另外，黃瓜中還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等，所含丙醇二酸能夠抑制人體內糖類物質轉變為脂肪，非常適合患有高血壓的肥胖型糖尿病患者。

3、南瓜

南瓜一直以來都受到糖尿病患者的喜愛，因為南瓜中含有能夠抑制葡萄糖吸收的果糖，這種果糖與人體內多餘的膽固醇結合，起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。而且，南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，促進胰島素分泌。

4、冬瓜

冬瓜裡含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，對於促進人體新陳代謝、阻止體內脂肪堆積、阻止糖類轉化為脂肪有著積極作用。且冬瓜脂肪含量低，但含鉀量高，具有利尿、降低血糖等功效。同時，冬瓜含糖量少，比黃瓜和番茄還少。
除了冬瓜肉，冬瓜皮也具有降血糖的作用。綜合看來，冬瓜全身都是寶，是適合糖尿病患者的理想食品。

5、絲瓜

絲瓜碳水化合物含量僅為4.3%，屬於較低的瓜果蔬菜，它所含的木聚糖能結合大量水分，增加消化道的粘稠度和食糜在腸道停留的時間，延緩餐後血糖升高的速度，有利於糖尿病患者控制餐後血糖。
而且，中醫裡，絲瓜生津止渴、解暑消煩，對於患有高血壓和皮膚病的中老年2型糖尿病患者，非常適宜。

這五類瓜果雖好，但不能每次食用過多，對腸胃造成負擔，得不償失。飲食調理本就是一個長期、需要堅持不懈的養護方法，糖友們還是應該從生活點滴開始做起，掌握飲食規律，控制好血糖，才能盡享健康人生。

生活中如何預防糖尿病？
一、合理合適的生活方式

現在人們的生活節奏越來越快，不良的生活方式更是司空見慣，比如晚睡晚起，暴飲暴食等諸多不良習慣，雖然這些不良習慣不能直接的導致糖尿病的發生，但是它會導致身體過於緊張、抵抗力降低等情況，這些和糖尿病的發生也有這千絲萬縷的關係。

二、科學合理的飲食

合理安排膳食，按時吃飯，不僅僅對於糖尿病的預防有效，對任何疾病都是有益的，當我們攝入了太多的糖分後，會直接引起身體的血糖濃度增高，如果不刻意控制，任由其發展，久而久之就會形成糖尿病，另外脂肪的過多攝入，會引起身體肥胖，而肥胖和糖尿病的發生也有很大的關係。

所以我們應該合理安排好飲食，儘量多吃一些富含維生素、微量元素和粗纖維較高的食物。比如石榴、李子、奇異果、梨、苦瓜、黑木耳等。
三、正確的運動方式

適當增加體育鍛煉，有利預防和控制糖尿病的發生，我們可以根據自身的狀況，合理設計適合自己的運動方式，如果你不幸已經是糖尿病患者，那麼在運動過程中就要注意運動量不可過於強烈，同時要防止高血糖性低血糖，在運動過程中可以備即可糖塊以及時補充糖分。

四、良好的睡眠
良好的睡眠也有利於糖尿病的預防，有研究顯示，熬夜或者睡眠時間過長和糖尿病的發生也有一定的關聯。
五、杜絕吸菸酗酒等不良嗜好

據相關專家證實，由於香菸中所含的尼古丁等鹼性有害物質，可以刺激腎上腺素的分泌，從而導致血糖升高，同時還會降低機體對胰島素的吸收功能。臨床資料證明，吸菸者比不吸菸者的糖尿病發病率要高20%左右。

而大量的飲酒或者長期的飲酒，會導致胰島素作用的增強，從而引起低血糖，這一點對於糖尿病患者來說非常危險，一定要高度重視。
糖尿病是一種嚴重的慢性病，就目前的醫學水準來說，無法徹底治癒，所以我們一定要合理安排生活結構，預防會比治療更為重要。