俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的山藥+它這樣做，就這樣連吃3天，讓你體壯如牛！吧！

 

山藥的營養價值非常高，山藥既可滋補身體，同時又具有比較高的藥用價值，常吃山藥可以促進胃腸道的蠕動，並且能夠起到保護胃腸道的作用，經常吃山藥可以讓身體更強壯，能夠改善身體虛弱的情況，山藥搭配紅棗可以起到補氣血的作用，山藥+它這樣做，連吃3天。

常吃的雜糧薯類，如玉米、紅薯、紫薯，因為澱粉和膳食纖維含量較高，不太容易消化，易引起胃脹、甚至胃痛。

 

如果把部分主食換成質地緊實的鐵棍山藥，能很好地解決這個問題。

1. 山藥澱粉顆粒比較小，而且質地細膩，粗纖維含量較少，對胃腸道不會產生很大的刺激。

2. 山藥澱粉中的支鏈澱粉含量較高，不管怎麼烹調，消化速度都比較快。口感越軟糯，通常澱粉含量就越高。

3. 研究發現，山藥可能可以激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度。

4. 有動物研究表明，山藥能促進消化道粘膜細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

並不是說山藥能夠治胃病，但吃山藥對消化系統疾病患者是有益的。

 

 

有消化道粘膜損傷的人，也不必擔心吃山藥會對胃腸道細胞造成損傷。

如果是脫水山藥片，可以提前泡幾個小時，連浸泡水和其它雜糧一起放在粥鍋裡煮，或者直接扔進豆漿機，和其它雜糧一起打成糊糊，都很有利於消化。

山藥配紅棗

風寒咳嗽

冬季受涼出現風寒咳嗽，用山藥和紅棗一起煮粥，能祛風散寒，快速恢復風寒引發的咳嗽。

預防感冒

山藥搭配紅棗有很好的強腎固本功效，常吃能增強人體免疫力，抵禦流感病毒，預防感冒。

 

 

山藥配蓮子

經期異常

有些妹子有時經期過長，淋漓不盡，或子宮出血，用蓮子和山藥熬粥喝，會有很好的改善。

舒緩情緒

人難免有情緒低落，心情煩悶，用山藥搭配蓮子，不良情緒會逐漸改善，每天都有好心情。

山藥配黑芝麻

補充鈣量

 

 

鈣流失會引發骨質疏鬆，發生骨折危險，黑芝麻含有豐富的鈣元素，而山藥能提高人體對鈣的吸收。

祛斑美白

黑芝麻能抑制面部黑色素出現，有祛斑美白的效果。

山藥+它這樣做，連吃3天，山藥的營養價值比較高，山藥配黑芝麻能夠起到補充鈣質的作用，可以有效預防骨質疏鬆，黑芝麻中含有豐富的鈣元素，常吃山藥和黑芝麻，能夠提高人體對鈣的吸收，並且可以起到祛斑美白的作用。