說到高尿酸很多人都不是很瞭解，尿酸高也是在最近這些年比較多，
主要是因為，現在的生活水準越來越好，每天都是大魚大肉的，高湯也是幾乎每天都喝，
所以說，現在的人尿酸是越來越高。高尿酸完全是吃出來的，吃了太多含嘌呤高的食物。

高尿酸在古代是王侯將相的“專利”，主要是因為他們飲食條件較好，運動量少，易得痛風青睞。
而今，這種疾病越來越呈現“平民化”的趨勢，如果不能正確對待，很容易引發痛風等多種併發症。

尿酸多高才算高呢？

醫學上把血尿酸的正常值按性別不同做了區分。

對成年人來說，男性：149~416μmol/L；女性：89~357μmol/L；
超過420μmol/L，就可以稱為“高尿酸”了。

這時，就算沒有出現明顯不適，也要接受降酸治療。

闢謠：喝鹼性水能降尿酸嗎？

很多人認為尿酸高就喝點鹼性水，可以達到酸堿平衡的效果，以達到降血酸的目的。
以蘇打水為例，市面上出售的蘇打水雖仍然打著弱鹼性的旗號，
但是所含的碳酸氫鈉含量是極少的，它並不足以鹼化血液中的尿酸。

而且蘇打水在製作的過程中，大多會加入一些添加劑或香精，大量食用，
不僅達不到降酸的效果，還會加重身體的代謝負擔，
很可能導致體內的鈉鹽濃度升高，誘發高血壓。

所以，高尿酸患者千萬不要想著單純的依靠鹼性水降酸，沒有明顯的效果。

醫生建議：日常降酸，早晚堅持5件事，尿酸蹭蹭往下掉。

白天

第1件：忌貪吃

中國是世界上最會吃的國家，沒有之一。

不管是南方的婉約派小炒，還是北方的豪放派亂燉，
各有各的風味，都讓人流連忘返。但是對於高尿酸患者來說，卻不是什麼食物都能往嘴裡塞的。
肉類食物：動物內臟、肥肉等；
海鮮類食物：干貝、蛤蜊、牡蠣、小魚乾等；
湯類：濃肉湯、高湯等。

這類食物含有大量嘌呤，長期食用，會導致嘌呤代謝尿酸增多，
加速尿酸結晶的生成，誘發痛風來臨。
一旦確診尿酸高，儘量控制嘌呤攝入，減輕身體負擔。
大部分人分不清楚食物的嘌呤含量，給大家做了一張嘌呤含量圖，可根據自身情況合理選擇。

第2件：不宜劇烈運動

眾所周知，運動可以提高身體代謝速度，減少尿酸沉澱。
但是劇烈運動對於高尿酸患者來說，卻是不合時宜的。

劇烈運動後，身體會代謝出乳酸，乳酸抑制尿酸排泄，導致血液尿酸值直線上升，易發痛風。
另外，運動強度較大身體的排汗量也越多，水分流失嚴重，也會影響尿酸水準。

第3件：勞逸結合莫勞累

社會的飛速發展，要求人們也要不斷進步。

但是忙碌的生活、高強度的工作節奏都會導致疾病多發，
血脂粘稠心血管疾病上身，也會影響尿酸的含量。
建議，工作時一心一意，休息時儘量勞逸結合，身心愉悅，對於減少尿酸升高也有一定益處。

晚上

第1件：少喝咖啡

熬夜似乎成為社會普遍的通病，特別是上班族，熬夜時喝杯咖啡是提神的好方法。

但是咖啡中含有非常高的咖啡鹼，經常飲用會影響體內嘌呤代謝紊亂，
不利於尿酸的排泄。特別是高尿酸患者，建議少喝咖啡。

第2件：睡前泡腳

泡腳不僅是一種愛乾淨的體現，還可以加速血液循環，代謝血液垃圾，
對於高尿酸患者來說，有助於尿酸結晶的溶解。

每天熱水泡腳10分鐘，還可以緩解痛風發作的疼痛。
喝水時，補充黃酮類化合物
黃酮類化合物，是一種抗炎鎮痛的元素，也是人體必需的元素；
也是目前，痛風病人缺乏最嚴重的元素。高尿酸患者，
需要多喝水、喝茶，補充微量元素，有利於減少併發症的發生。

吃藥時，謹慎一點

控制尿酸，食療固然重要，但並不能代替藥物治療。
高尿酸患者請一定謹遵醫囑，不要擅自停藥。