高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。但是近年來，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！而且不只再老年人身上發生，很多年輕人也在不知不覺中“流行”了起來，身邊有不少朋友都有痛風的毛病。今天就給大家分享高尿酸患者可以多吃的“4種食物，4種水”，讓你的尿酸一天比一天低。

血液中的尿酸含量，男性標準值：149～416umol/L，女性標準值：89～357umol/L。超過這個範圍，就可診斷為高尿酸血症。很多人以為高尿酸的危害就是導致痛風性關節炎，這其實是一個認識誤區，高尿酸的危害遠遠超出你的想像。高尿酸血症導致痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還引起高血壓、糖尿病、心梗和腦梗等其他危害。因此，高尿酸血症是繼”三高”（高血壓、高血糖、高血脂）之後的”第四高”。

既然尿酸高能引發如此多疾病，嚴重者還會要人命，除了積極治療、吃藥，我們平時生活中也要及時排出體內尿酸，保護我們的腎臟。醫生給你支招了：堅持喝4種水，吃4種食物，在家就能排尿酸。

4種水上榜：
蘇打水。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，有弱鹼性，可中和經腎臟代謝的尿酸，促進其排出，減少尿酸結石的形成。這裡說的“蘇打水”是天然蘇打水，如果為了改善口感，易開罐裝蘇打水產品一般還要壓入二氧化碳(即加入碳酸氣)，有的還要添加甜味劑和香料製成“汽水”。這些“蘇打水”是沒有促進尿酸排泄功能的。

白開水。每天保證至少喝1000毫升的白開水，排尿量增加，自然有利於尿酸排出。已經確診痛風的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強排泄。
牛奶。牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進尿酸的排泄，從而降低尿酸。
千針草竹葉茶。千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。

4種食物上榜：
芹菜。芹菜中一般都含有胡蘿蔔素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。之所以說芹菜是高尿酸的天敵，主要和芹菜中含有的鉀有關。鉀能夠有效地防止尿酸的堆積，促使尿酸隨著尿從身體內排出去。芹菜中的鉀和食物纖維對於降血壓也有一定的功效。

黃瓜、冬瓜、苦瓜。黃瓜和冬瓜類都是水分含量較高的食物，都可以消腫利水控糖，只要腸胃好，適當多吃黃瓜對減肥、控糖和排尿酸都有幫助。苦瓜是鹼性食物，而且還富含維生素c，經常吃助於利尿，促使過多的尿酸儘快排出。

薏米。薏米有利尿的作用，能夠促進尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品。除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用，從而改善痛風關節炎症狀。
藍莓。藍莓中的花青素可以增強血管的彈性，防止血管破裂，同時也有抑制血糖升高的效果，其中的膳食纖維和維生素E可以改善血管內的血液循環，促進人體的新陳代謝。