大家在平時小便的時候，如果發現自己的的尿液有明顯的臭味出現，那麼這個時候你就要小心了，這有可能是你的腎部出現了問題。

傷腎的4個習慣

1、鹽和高蛋白食物

長期食用高蛋白的食物會嚴重的增加腎臟的負擔。同時食用過鹹的食物對腎臟也有不利的影響，適量的食鹽可以補腎腔骨。

2、喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

3、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。

4、受涼

根據中醫理論來說，腎臟是怕寒冷入侵，而腰又是腎臟的重要場所，腎經又位於人的腳底，所有要和教要多注意保暖，這樣才能起到溫腎的作用，最有效的方法就是兩手心對搓直至發熱，然後用來按摩要不等穴位。

怎麼保養腎臟?

1、多喝水

需要通過多喝水，來幫助身體排毒。當水進入到身體當中之後，就會促進體內的新陳代謝，從而有助於把堆積在血液甚至是臟器中的毒素，通過尿液的形式排出體外，這樣才能夠更好的幫助大家保養身體，從而讓你維護身體以及腎臟的健康。

2、吃補腎的食物

大家在日常的生活中如果想要讓腎部健康，不妨吃點黑豆、黑芝麻、桑葚等食物，它們補腎的作用是非常強的，大家可根據自己的實際情況，選擇相應的食物吃，這樣才會更加有利於身體的保養。

3、按摩

只要堅持按摩，那麼就能夠讓腎部變得非常的健康。而按摩的方法是比較多的，首先就是大家可以通過按摩穴位的方法來幫助自己保養腎臟，比如說大家在每天晚上洗完腳之後，就可以按摩腳底的湧泉穴。
文章大家知道了，在我們上廁所的時候，一定多注意一下自己的尿液。尿液如果有問題，一定是腎出現了問題，我們一定要多吃一些東西進行保養，只有人的腎健康了，身體才會健康，精力才會充沛，更好的能面對生活與工作。