大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「少年得痔真痛苦！痔瘡讓多少人苦不堪言，不妨試試這5個方法可輕鬆緩解！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

俗話說“十人九痔”，說明痔瘡是一種非常常見的疾病，任何年齡都可發病，而且隨著年齡的增長，發病率也會逐漸增高。不僅如此，痔瘡的出現會給人帶來生理和心理的負擔。痔瘡會使得你寢室難安，屁眼疼痛不已，最可怕的就是大便的時候會出血，看著都滲人，和女生來大姨媽差不多了。再加上痔瘡生長在隱私部位，一般是不好意思跟別人提起的，甚至有些人都不願意去看醫生，免得眾人皆知讓自己尷尬，所以只能自己默默地承受。這真可謂是身心疲憊，備受煎熬。

 

不要說為什麼我知道得這麼清楚，小編我就是痔瘡大軍中的一員，由於喜歡吃辣的，再加上工作的原因經常坐在電腦面前，最終導致了痔瘡的發生。當然，痔瘡的誘因還有很多，比如蹲廁所時間過長，超過了5分鐘（這點我沒有）；飲食不均衡，蔬菜水果纖維素攝入過少；便祕，熬夜，憋便等等也會誘發痔瘡的發生。

以前沒得痔瘡，則是各種浪，吃香的喝辣的好不快活，如今上班得了痔瘡只能老老實實養生了。接下來小編介紹這幾點方法，不僅能夠輕鬆緩解痔瘡，同時對那些沒痔瘡的也起到很好的預防作用。

1、多吃蔬菜水果

 

很多人痔瘡發作和形成的原因就是便祕，便祕會使得大便很乾燥，不僅難以排出，而且會激烈的刺激和摩擦痔瘡，有的還會撕裂肛門，導致人上一趟廁所就像走了一次鬼門關，使得人以後上廁所都有陰影了。

這時候就得需要多吃蔬菜水果了，主要的作用就是攝入大量的纖維素，增加腸道的蠕動，加快糞便的排出，減短在體內停留的時間，因為糞便在體內越久，糞便就會越乾燥，那麼就越難以排出。一般連續吃3天蔬菜水果，那麼你的大便就會柔軟了許多，而且更加容易排出，這樣就不容易刺激痔瘡，撕裂肛門了，也自然會輕鬆多了。

這裡要注意的是，吃了幾天蔬菜水果有緩解之後還得要堅持，而且在以後的飲食中減少肉類食物的比重，增加富含纖維素食物的比重。因為肉類吃多了，容易引起便祕的，從而加重痔瘡的痛苦。

2、多運動

 

現在的人工作繁忙，下班之後就喜歡躺在家裡玩手機，都不運動。上班經常坐著不動，回家也不動，上下班都是電梯和汽車，自然而然就容易導致痔瘡的發生，有痔瘡的則會加重病情。

其實我們完全可以下班後去散步或者跑步半個小時到1個小時，每天都要堅持，形成習慣之後，不僅能夠鍛鍊身體，增強身體的免疫力，而且還能夠緩解痔瘡（痔瘡的病因之一就是久坐不動，多運動自然能夠緩解）。再說了，現在流行微信、QQ運動，每天運動完不僅讓身體更加棒，還能夠晒自己的運動記錄，何樂不為呢？千萬不要以工作忙沒時間或者下班後累為藉口，身體是你自己的，你自己要負責。

3、多喝水

多喝水能夠有效緩解大便燥結的症狀，這對痔瘡來說是很好的，而且多喝水還能夠加快身體新陳代謝，排出毒素，對身體健康是非常有幫助的，每天記得多喝水哦，有事沒事喝一點水，沒什麼壞事的，而且上上廁所也能解決久坐的現象。

4、飲食清淡

 

痔瘡患者是不宜吃辛辣食物的，辛辣食物會加重病情，會使得炎症的發生，加重痔瘡帶來的痛苦。也不是一點辣都不能吃，而且要注意度，吃了辣的食物到時候記得多喝水，能有效緩解。

5、提肛運動

想要有效緩解痔瘡或者預防痔瘡，就不得不提這提肛運動了，小編試過，在有之前說的4個方法的前提和鋪墊下效果非常的好，多管齊下，能夠儘快的讓你的痔瘡症狀緩解，不再那麼痛苦。

提肛運動有好幾種，不過結合我的經歷，最適合也最為方便的是這兩種方法。

（1）括約肌收縮法

 

採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50 -100 次，每日2-3 遍。這個很適合坐辦公室的人群，在座位上就能夠做到，可以一邊做一邊工作，十分簡單方便。

（2）床上訓練法

仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

這個是我最為提倡的，效果也是最佳的。這個方法同樣非常的簡單，在床上就能夠完成。一般做個3~4天就能夠有不錯的效果。

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