每個人的肥胖，都是有原因的，遺傳只佔了20%左右的因素，剩下的80%都是後天造成，無論是先天還是後天，只要不是病理性的，都是可以瘦下來的。在當下，各種各樣的減肥方法漫天飛，卻並不是每個人都能夠順利減肥成功，關鍵在於有沒有選對適合自己的減肥方法。今天就給大家分享一個減肥妙招。

粗鹽減肥法

材料：粗鹽、熱水

方法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀（塗抹在身上不會脫落的程度），再把它塗在腹部，也可以把它塗在其他身體上想要瘦的部位，如：手臂四周，大腿等。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨。

也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

粗鹽減肥法原理：

粗鹽的發汗排汗作用，這樣可以排除人體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。所以有很好的效果。再加上粗鹽可以軟化軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質，可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

再加上這九個瑜伽動作，瘦身效果更明顯！

1：9個瑜伽體式，輕鬆，易學

2：快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型

3：身心放鬆，內心平靜，愉悅

首先我們先來一個簡單的熱身，活動一下四肢。

熱身結束，我們就現在正式開始吧。

記住每個動作結束之後，我們要停留5個自然呼吸。

可以觀察下一個動作是怎麼做的，慢慢的進入下一個體式。

1搖擺式（順時針，逆時針各10圈）

os：收緊腹部，這個動作很簡單，但是很有效果的，大家認真做哦。

2仰臥束式（2分鐘）

os：膝蓋自然下沉，全身放鬆的躺在那裡，記住不要因為太舒服了就睡著了哦。

3蝴蝶式（30秒）

os：可以感覺到上背部很放鬆舒適，身體盡量往前傾，到極限保持。

這個動作對於女性來說很簡單，但是男性的話很困難。可以讓身邊的男性試試。這就是我們女性練習瑜伽的先天優勢哦。

4天鵝式（左右各30秒）

os：感覺到困難的同學可以把腳摺疊角度小一些。身體往前傾，胸部貼小腿，俯臥下來，放鬆。用自己的意識去放鬆，緊張的肌肉。保持自然呼吸。

5頂峰式放鬆

os：左右依次上下抖動放鬆我們的雙腳和髖部，次數隨意，放鬆到位即可。

6單腿摩天式（左右各30秒）

os：柔韌度不好的同學，可以踮起腳尖，後腳跟離地練習，注意肩膀要放鬆哦，加油，堅持2秒，你就美1分，瘦2分了！

7上犬式（30秒）

os：不要聳肩，柔和的向上向後伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。瑜伽都是要很放鬆的進行，不要勉強自己哦。

8簡易橋式（2分鐘）

os：四肢支撐地面，收緊腹部，堅持2分鐘，感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒，如果中間實在撐不住了，可以休息一下，繼續哦！加油，加油，你最棒的。

9系鞋帶式（1分鐘）

os：身體由腰部開始向前傾，低頭放鬆。這個體式很好的，讓我們臀線更加的漂亮，髖部更加的靈活，去感受肌肉和韌帶緊繃和拉伸感，用心去放鬆它。

你可以感覺到身體的進步與變化，這會給你帶來不一樣的成就感。

調整5次自然呼吸。練完感覺又瘦了！