我們的身體是非常聰明的，它正在試圖通過一個一個的小信號，向你發出健康信號。只要學會捕捉和解讀這些信號，能夠幫你保持身體的健康。

1. 乾裂的嘴唇

如果嘴唇上有裂縫，嘴角肌肉無力的感覺，同時還有注意力難以集中、脫發嚴重的問題，這可能是一個信號——你的身體嚴重缺乏維生素B2（核黃素）。補充乳製品，雞蛋，花生，桃子，大豆，梨，西紅柿和花椰菜等食物能夠幫助恢複維生素B2水平。

2. 舌苔發白

長期處在饑餓狀態或感冒的人常會出現舌苔發白的問題。但如果舌苔發白的同時，舌頭邊緣還發紅，則可能是胃炎的症狀。對包絡的白色塗層的紅舌的邊緣的背景是清楚的表現，那麼很有可能是胃炎。

3. 舌苔淺灰色

舌苔呈現淺灰色可能是胃腸道工作被打亂的信號。同時如果嘴唇腫脹、皮膚干燥，也可能是身體缺乏鐵元素的信號。少喝一些黑咖啡和茶，多吃一些動物肝髒、魚、蘋果和柑橘類水果。

4. 口乾

如果口乾持續很長時間，並伴有過敏症狀，那麼，這可能是身體缺乏維生素B3（煙酸）的信號。想要補充這種維生素，可以多吃一些家禽肉、堅果、牛肉等。口乾有時也可能是唾液腺炎症導致的，以及糖尿病的最初表現。

5. 口腔異味

如果你的口腔異味不是來自於昨天的食物殘渣或口腔不潔，那麼就有理由懷疑是否是糖尿病或是肝髒、腎髒疾病引起的，慢性支氣管炎也可能會讓口腔出現腐臭味。

6. 鱗狀皮膚

皮膚有鱗屑可能是缺乏維生素A和B2的信號。全面均衡的營養攝入能夠幫助皮膚恢複正常。如果還伴隨著脫皮和嚴重的瘙癢，那麼毫不猶豫地去谘詢醫生，因為這可能是真菌感染造成的。

7. 藍斑

如果皮膚上有藍色的斑塊，這可能意味著有血液凝固或肝髒功能問題。

8. 眼瞼腫脹

眼瞼腫脹常常是腎髒問題的信號，尤其是當你感到全身虛弱，皮膚冰冷蒼白時。

9. 眼睛對光敏感

眼睛對光線變得敏感，有的時候會有灼熱的感覺，可能是維生素A缺乏的跡象，那麼你需要吃更多的奶酪、胡蘿卜和西紅柿。

10. 淋巴結腫大

淋巴結腫大說明身體中有炎症的發生，它可能是普通感冒也可能是更嚴重的疾病，及時進行醫學干預是很必要的。

11. 黑尿

如果出現黑尿，並伴隨著高燒和身體虛弱，它可能是更危險的泌尿生殖系統疾病，只能由泌尿科醫師了解。

12. 經常流鼻血

如果你經常流鼻血，最好能夠定期測量血壓。如果血壓一切正常，那麼你可能是身體缺乏維生素K了，可以多吃一些卷心菜、菠菜等蔬菜。如果血壓升高，則可能是高血壓的前兆，需要及時治療。

13. 容易出汗

如果你變得容易出汗，最好可以檢查一下甲狀腺，如果你晚上的時候很容易大汗淋漓，這可能是神經衰弱的征兆。

14. 傷口愈合緩慢

如果你發現自己傷口愈合緩慢，可能是身體缺鋅了，可以多吃一些海鮮和豆類。