很多男性對腎都會比較關注，也經常會找一些方法補腎。但是，很多時候腎不是補出來的，而是被各種行為傷了的。那麼，男性都有哪些傷腎行為呢？保護腎髒可以做些什麼呢？

常見傷腎行為你都做過哪些

熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

吸煙

吸煙是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以抽上一兩包煙的。但是，吸煙對有腎髒疾病，以及對高血壓，糖尿病合並腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。相反，吸煙者若能早期戒煙，那麼，不僅能使原發病情改善，而且也對腎功能改善有益。

過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎髒帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

護腎髒小妙招

眾所周知，腎髒不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發其他各種疾病。那麼，保護腎髒有什麼比較好用的方法嗎？

首先，普通人可以每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者，根據病情不同每3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎髒B超。

除了堅持體檢外，保護腎髒還有以下4點：

1、多喝水

對於腎髒沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎髒更好的排出毒素。

對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情複發。

要注意了，這里的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。

2、合理鍛煉，控製體重，勞逸結合

肥胖對腎髒是有嚴重影響的，加強鍛煉、控製體重能預防腎髒損傷。

但腎髒同時又是一個比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎髒出問題。所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。

3、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。

4、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

腎髒是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉有很重要的作用。腎髒不是補出來的，平時要少做一些傷腎的行為，像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎髒也是很重要的。