小心得了脂肪肝,快看飲食要注意什麼!吃對的人,肝臟一天比一天好!

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肝病是危害人體健康的一大疾病,脂肪肝是一種僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,脂肪肝顧名思義是由各種原因引起肝細胞內脂肪堆積過多的病變,是一種比較常見的肝病,目前受脂肪肝疾病危害的國人不在少數,發病率正逐漸上升,年齡也趨年輕化。所以儘早預防和治療脂肪肝勢不容緩。

(source: thehealther)

 

說起脂肪肝,相信大家只有個大概的印象,還不是特別瞭解,從醫學上來說,正常人肝組織中含有少量的脂肪,而脂肪肝患者的肝內脂肪含量就比較多了,超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時,就是脂肪肝。

脂肪肝輕度患者沒有什麼明顯的症狀,而重度患者病情就凶猛多了,但脂肪肝屬於一種可逆的疾病,早發現早治療通常可以恢復正常。所以對於脂肪肝大家不用害怕,正面面對,積極治療就行。

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引發脂肪肝的病因比較多,目前主要有肥胖、酒精、快速減肥、糖尿病、妊娠等因素引發。肝臟是體脂代謝的重要器官,肝內脂肪的來源一般是食物或周邊脂肪組織,所以飲食特別關鍵,得了脂肪肝的患者應特別注意飲食方面的問題。

 

脂肪肝患者要注意什麼飲食問題?

首先脂肪肝患者要禁酒,特別是脂肪肝肝炎或肝硬化的患者特別注意不能喝酒,另外刺激性大的食物也要減少食用,含有高熱量、高膽固醇、高脂的飲食,生冷、油膩的食物這些也是不適合的。所以,脂肪肝患者要多攝取一些低糖、低鹽、低脂的飲食,多吃蔬菜水果。

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脂肪肝的患者也要多吃一些高纖維素的飲食,比如說各種薯類、各種海帶、木耳、蘑菇,包括一些糙米,儘量避免吃太精細的食物,要多吃粗糧,粗糧含的微量元素較多,對於飲食健康有很大的幫助。

注意飲食是一方面,另一方面還要多運動,特別是比較肥胖的脂肪肝患者要減輕或者控制體重,對於脂肪肝患者來說經常運動對於病情的控制是很有效果的,大家可以選擇適合自己的鍛鍊方式,做一些有氧運動,比如跑步、散步、騎車、游泳等,運動的關鍵在於持之以恆,不要輕易放棄,這樣才會促進體內脂肪的消耗。

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身體是一切的前提,只有一個健康的身體才能支撐大家完成一切工作,所以為了健康,脂肪肝患者一定要管住嘴,邁開腿,對於沒有患脂肪肝的人來說更是要防患於未然。

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